Sykje nei in fegane tvP sloppy joes recipe? Dizze fleisleaze smeltsjes dy't mei TVP makke binne perfekt foar jo fegetaryske of fegane bern of tinkers en binne folle sûner as gewoane sloppige joes, en dit recipe is ien fan 'e populêre fegetaryske resepten mei TVP hjir op TheSpruce.
Sloppy joes binne lekker (en muzikale) te iten, en bern leafde foar lunch, picknicks of it jûn. Dit sûn (of op syn minst gesellichere) fegetaryske sloppje jout it resept dat makke wurdt fan goed seasoned TVP (struktureare fegetaasjeprotein) ynstee fan fleis en is beide fegetarysk en fegane.
Hawwe rêden? Jo kinne sliepe joelen lykwols op deselde wize brûke, dat jo kinne oerbliuwe chiis : meitsje chili mac casserole, stip it yn 'e glêzen peppers mei rice, of gewoan diel fan jo oerblokken yn yndividuele grutte konteners en stek it yn' e frizzer, om Op it begjin fan 'e moarns rekke as jo de doar snel krije moatte en in lunch noch net pakke!
It brûken fan TVP ynstee fan fleis makket dizze sûnere sloppendiener cholesterol-fergese en folle leger yn fet as in beef of sels in turkije sloppy joe recipe, en TVP is in geweldich iten om te keapjen yn bulk (kontrolearje de bulkbeurs by jo lokale natuer spesjaal winkel) en yn jo iten repertoire yn te nimmen as jo koжы op in budzjet: it is in bargain doe't se kocht yn bulk. As jo sykje nei in kid-freonlik en budget-freonlik fegetarysk diner idee of fegetarysk sandwich idee , sille jo dizze sloppy joes mei TVP leaf ha.
Wat jo moatte hawwe
- 2-3 tbsp. oliifoalje
- 1 lûd, dûke
- 1 griene of read poppen, dûke
- 1 1/2 poppen griente
- 2 1/2 cups tomato saus
- 1 tbsp. chili powder
- 1 tbsp. soja saus
- Dashjour saus of tabasco saus (opsjoneel)
- 1 tbsp. sûker
- 1 1/2 beker
- TVP
- Sâlt en piper om te tastean
Hoe't it is
- Yn in grutte sûkelade sûpe de sipel en glêzen poppen yn olivjild foar 3 oant 5 minuten of oant de űnen binne sêft.
- Reduzje de waarmte oan midsmjittich en tafoegje de griente en tomato-saus, rûkt om goed te kombinearjen. Ienris de smaak en de tomaten saus is kombinearre en hjit, tafoegje it chili-puoller, soja saus, hitte saus of Tabasco-saus, sûker en TVP, en riede goed om te kombinearjen.
- Bliuwje om op syn minst 15 minuten te simmerjen en it seizoen goed mei sâlt en piper.
- Taste en ajw siedingen foar smaak.
- Jo fegetaryske sloppy joe-geming sil drippe as it kâldt, dus gjin soargen as it liket as te dûnsjen yn it koekje liket.
- Spulje de TVP sloppige joe-geming op hamburgersburen en servearje hjit. As jo foardwaan in minder sierige sloppy joe, lekke de burgerebuns licht te boartsjen is in goede idee.
Sykje mear ideeën foar wat te meitsjen mei TVP? Hjir is mear fegetaryske en fegane resipes mei TVP .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 221 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 439 mg |
| Koarohydraten | 34 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 7 g |