Dit fleisfrije "fleis" loaf is makke mei winkel-gekocht fegetaryske grûnslachferfanger. GimmeLean wurket bêste. Jo sille it fine yn 'e ferkeapke produksje yn' e measte grutte supermerken.
Rezept und Fotofreundlichkeit von Lightlife.com
Krekt as it koetsjen mei fleisferfangers? Hjir binne in pear mear fleisfriede substitúsjes foar fegetariërs .
Wat jo moatte hawwe
- 8 sliepen hiele weertebrún
- 14 oz "Gimme Lean" grûnfleafferfanger (Lightlife-merk is yn 'e produksje sekere by de measte supermerken)
- 1/2 c Italiaanse flatblêd pearels (slaapt)
- 3 knokjes knokjes (mins)
- 1 gemiddelde onion (snie)
- 1 middelste karroat (hurd)
- 1 aai (of vegan-ei-ferfanger, Ener-G of oare)
- 1 Tbsp oliveelje
- boarch sâlt (of nei smaak)
- pear piper (of nei smaak)
- 1 cup glatte marinara saus
Hoe't it is
It oven oant 375 graden foarkaam en licht fetje of spjalte in 8 x 5 loafpan mei non-stick spray.Plak it brea yn in bakje. Ofslútdyk mei hjitte wetter. Lit it sitte foar ûngefear 5 minuten en foegje dan sa folle wetter safolle mooglik út, en rommelje yn in droeche skouder.
Foegje it fegetarysk beefbefetsje, pearels, knoflook, ûle, karrot, aai en oalje. Sân sintraal mei sâlter en piper, dan mekoar byinoar.
It sil it maklik wêze om jo hannen te brûken.
As de yngrediïnten goed mingd binne, set it yn 'e griene loafpan. Smel it boppekant fan 'e loaf dan de marinara saus oer de top fan' e loaf. Ljochtsjend spuie in flak fan foel, dûbelje de panne, spuide side nei ûnderen.
Bake yn 'e foarbeheatde oven foar sa'n 35 minuten, foegje dan de foil ôf en foegje in oare 30 minuten.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 426 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 543 mg |
| Koarohydraten | 31 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 36 g |