Wollet hoe't jo hiermei fekânsjearren meitsje? Ien ienfâldige manier om gau en fegetaryske fleisballen te meitsjen is in winkel gekocht ierdbeifersetter, lykas GimmeLean merk. Yn 'e measte libbenswinkels ferfetsje de fegetaryske grûnbeifens lykas GimmeLean faak ferkocht yn in buis yn' e koelkast de paragraaf by baggene salades en oare produkten. By natuerlike fiedingswinkels is it earder probleemer te wêzen by de oare fegetaryske en fegane fleisferfanger en fegetaryske deli-meatsjes yn har eigen paragraaf, hoewol ek te frije.
Meitsje dizze fegetaryske "fetballen" fegane troch it brûken fan in aai-ferfange ynstee fan in aaien, as jo it meilijen mei molkefrij en aai-frije is.
Net wis wat wat te meitsjen mei jo eigen fekânsjefetballen? No, it is altyd in klassike mealje fan spaghetti en fleisballen. Soargje dizze fegetaryske fleisballen oan guon winkel-kocht marinara saus boppe in plaat fan spaghetti en jo hawwe sels in fluch noch romantysk folsleine Dame en it Tramp-styl diner. Of, meitsje se minjasminen (jo moatte de bakke tiid in bytsje bydrage ferleegje as jo dogge) en servearje se as in appetizer mei toekpakken foar in cocktailpartij neist in dippe saus, lykas in sûchke chili saus of guon soarte fan gourmetbeire, lykas mint jelly of jalapeno jelly.
Dit fegetaryske fleisballrezept mei Gimmelean-húshâlding is fan Lightlife Foods
Wat jo moatte hawwe
- 1 pakket Gimme Lean fegetarysk beefferfang
- 1/3 beperkte broodkulpen
- 1/4 beer sojemolke of oare non-milk milk substitute
- 2 tbsp. onion, minteare
- 3/4 tsp. sâlt
- 1/2 tsp. knyflokpoeier
- 2 tsp. fegetarysk Worcestershire saus
- 1 aai of
- ei-ferfanger foar 1 aai, bepaald neffens pake-ynstruksjes
Hoe't it is
- Efterje de oven foar 400 F foar it heatsjen en litte in bakblêd, bakke of koekje blêd litte.
- Trenje de fegetaryske beefferfanger yn ferskate plakken, en pleatst in grutte bak.
- Neist it gebrûk fan in grutte gabel, of jo (skjin!) Hannen as it nedich is, mashje de beef te ferfangen mei de sêfte broodkulpen, soie melk, sipel, sâlt, knoflookpulver, fegetaryske Worcestershire saus en it aai of tariedende ei-ferfanger oant folslein kombineare.
- Dêrnei foarmje de gemienskip yn yndividuele ballen sawat 1 1/2 inch rûn.
- Bake jo fegetaryske fleisballen yn 'e foarbeheine oven oant licht gouden brune, sa'n 20-25 minuten.
Recipe-notysje: Fersekerje de yngrediïntenlist op it label lêze as jo it Worcestershire saus foar it earst keapje. Guon marken binne sawol fegetarysk as fegane, wylst in soad marken fisk (anchovies) befetsje.
Nutritional Information, per tsjinst:
Ien servearjen fan dizze fegetaryske fleatballen, dy't mei in aai taret, jout sawat:
Calories 126
Total Fat 1g
Saturated Fat 0g; Trans Fat 0g
Cholesterol 31mg
Sodium 847mg
Totaal kohohydrate 17g
Diätfibre 3g
Sûgare 2g
Protein 10g
Vitamine A 2%, Vitamine C 1%, Kalzium 10%, Izer 13%
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 56 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 375 mg |
| Koarohydraten | 6 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 4 g |