Ik hâld fan 'e kombinaasje fan hûn mei droege fruit. Dit ienfâldige resepsje brûkt krekt fiif yngrediïnten . De droege frucht kombinearret mei de huning, siel, en smaak om in lekkere chutney te meitsjen dy't perfekt makket mei de tenderhokjes.
Wat jo moatte hawwe
- 8 boneless, sûnder keukenhokjes
- 1/2 tsp. ierdginger
- 1/2 tsp. sâlt
- 1/4 tsp. piper
- 1 beker mingde droege fruitjes
- 1/2 kop huning
- 1/3 beer húnbrún
- 2 kieltsjes appelmiddel
- 1 onion, hurd
Hoe't it is
Lege alle yngrediïten yn 4-5 kwart langere koer . Cover en koekje op 8-9 oeren oant hûke is tender en grif kocht. Tsjinje oer heul kocht rice of aai nekjes .
Brûk gjin bone-yn stikken fan hout omdat it resepsje net wurket. Knochen-yn tsjustere fleis kokken makket hiel oars fan 'e blanke yn' e crockpot.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1264 |
| Total Fat | 70 g |
| Saturated Fat | 20 g |
| Unbesteatere fet | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 574 mg |
| Koarohydraten | 19 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 132 g |