Fergelike mei kromme tofu en genôch spinach, dit recipe foar in fegane, cheesleas tofu lasagna is herte en smaaklik. Gjin tsiis betsjut dit fegetary lasagna-resipe is folslein suaille en cholesterol frij en folle leger yn fet as oare tradysjonele lasagna resepten .
Sjoch ek: Mear fegetarysk en fegane lasagna resepten
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 pûn lasagna noodles
- 2 10-oun pakketen frije happe spinach, ûntstekke
- 1 pûn
- soft tofu
- 1 pûn fêst
- tofu
- 1 tbsp sûker
- 1/4 beer sojemolke
- 1/2 tsp knoflookpulver
- 2 tbsp citroen sap
- 3 tbsp friske friske basil
- 2 tsp sâlt
- 1 32-oun jar tomato saus
Hoe't it is
Mear fegetarysk en fegane Tofu Recipes:
- Hoe as tofu foar itenje hawwe
- S ilken (soft) tofu: wat mei te dwaan?
- Hoe tofu brûke yn in fegetaryske rommel
- Vegetarier Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Sû-en saur Tofu mei griente
- Brokkoli en Tofu yn Garlic saus
Sjoch ek: Mear maklike fegetaryske resepten
Lês de lasagna-noodles neffens pakkursussen. Wite sûft sûk en set op in hûd.
Pre-heule oven oant 350 graden.
Skep de spinach sa droech as mooglik en sette ôf. Pleatst de tofu, sûker, soymilk, knoflookpulver, citroen sûkel, basil en sâlt yn in foodprosteur of blender en bliuw oant glêd.
De ûndergrûn fan in 9x13 inch bakke panne mei in dûnte laach tatoare saus, dan in lek fan noodles. Folgje dat mei in laach fan 'e helte de tofu en de heule spinach. Fierdergean yn deselde oarder, mei help fan 'e heule oare restauraasje fan tomaten en nûmels en de rest fan it tofugemix en spinach. Einigje mei de oerbliuwende nôten dy't troch de oare tomaten saus binne.
Bake foar 25 oant 30 minuten of oant tomato-sausbloed.
Opdrukke mei tastimming fan The Compassionate Cook Cookbook.
Sjoch ek: Mear fegetaryare resepten
Mear fegetarysk en fegane Tofu Recipes:
- Hoe as tofu foar itenje hawwe
- S ilken (soft) tofu: wat mei te dwaan?
- Hoe tofu brûke yn in fegetaryske rommel
- Vegetarier Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Sû-en saur Tofu mei griente
- Brokkoli en Tofu yn Garlic saus
Sjoch ek: Mear maklike fegetaryske resepten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 264 |
| Total Fat | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 961 mg |
| Koarohydraten | 31 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 19 g |