Vegetarian meatloaf makket in foar all-amerikaanske treastnivo foar fegetariërs. Dizze fegetaryske loafrezept is fegetarysk en fegane .
De measte fegetaryske "meatloaf" resepten brûke linsels, reizen, nuten, of in kombinaasje fan alle trije foar in basis, mar dit is makke fan winkelkeap-kocht fleis en makket it ekstra meatyat foar fleisferieners en foar elkenien mei in lint ôfgriis of nut allergie.
Fegetaryske bôle binne altyd bêste mei in protte ketchup, yn myn miening, dus net op 'e ketchup! As jo fleisloaf wolle (en sels as jo echt, echt net!), Sille jo wierskynlik graach dat dit in hiel lytser fegetaryske en fegetaryske fleisloafrezept is. Boppe it allegear mei jo favorite fegetarysk smeie, in side salad tafoegje, en jo hawwe sels in earmige fegetaasje diner , of sels in fegetaryske Thanksgiving-yntree .
Jo sille wierskynlik beskôgje dat jo fegetaryske loaf opnommen is mei in eigen fekânsjefegetaasje (besykje dizze frij populêre húshâldlike sfear mei jo bôle), en, foarkar, guon fan hûsmakke pomaten. Of, servearje jo fegetaryske en fegane loaf mei in ienfâldige side griene salade, en jo hawwe sels in miel. Genietsje!
Wat jo moatte hawwe
- 3 knokjes knokke, mûnen
- 1 lûd, dûke
- 1 griene of read poppen, dûke
- 3 kieblommen pompel of olieel
- 2 pakkingen Gimme Lean grûnslachferfanger
- 1/4 tûke oatmeal, ûnkookd
- 2 slizzen fan it brea, ferwûne
- 3 kieltsjes ketchup
- 1 oseaan knoksel sâlt
- 1/2 teaspoon piper
- 1/4 cup ketchup
- 1/4 beker brea sûker
- 1/2 teaspoon droege sen
- 1/2 teaspoon nutmeg
Hoe't it is
- Earst foarkom de oven oant 375 foardwaan en lûk panne licht.
- Saakje de knobel, sûch en glêzen poppen yn olivesje foar in pear minuten, oant űnsen binne tige sêft.
- Yn in grutte bowl kombinearje de űnders en poppen mei de ierdbeefferfanger, oatmeal, brúnkrûmer, 3 oseaunen fan ketchup, knoksel sâlt en piper. Meitsje goed, mei help fan jo hannen as it nedich is.
- Druk yn in licht griene loafpan. Cover mei foal en bakke foar 30 minuten. Fuortje fan 'e oven as it dien is.
- Kombinearje ketchup, brún sûker, droege sânrêch en fakultatyf mûlek, mei-inoar mjitten oant glêd. Spreke of ferhúzje dizze toppen oer de top fan 'e loaf. Kook, ûntdutsen, foar noch 15 minuten, of oant dien dien.
- Jo wolle wierskynlik wêze dat jo fegetaryske fleis loaf in geweldich bedrach ferliesje foardat jo it ynsluten yntsjinje. Hâld jo loaf ôfdrukt as it krijt om in soad ekstra focht te ferlienen. Dit sil help meitsje mei it jaan fan de loaf om in oantinken oan te meitsjen as it kâldt.
- Nei't er in pear minuten gekke hat, skip it op en genietsje!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 212 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Koarohydraten | 33 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |