Kid-freundlike tofu- nuggets binne opmerklik fan huzen-nuggets en kinne yn ketchup, barbecue saus, in vegane ranch dressing of ien fan jo favorite vegan salades ferbouwe wurde . Yn dit resept wurdt tofu opnommen yn in sêfte breidkrommegemik, krekt as hynder, dêroer of briede oant kritysk, ferdylgjend folsleinens. Yum. Jo kinne dan de ienfâldige tofu-nuggets of de oven-bak of briede, ôfhinklik as jo wolle dat se leechfet wêze of net. De perfekte snack of itenjen foar bern en pykjende fegetaryske en fegane iten!
As jo nij binne om te koofen mei tofu, binne dizze lytse breedte tofu-nuggets ien fan 'e bêste resipes om te probearjen, nei myn miening, om't de smaak sa fertroud binne, en jo fielle net fiele as jo ite tofu . In oare goeie recipe foar tofu novices? Besykje in ienfâldich bakke tofu-resipe lykas dizze twa-yngrediïnte barbecue bakte tofu .
Sykje om makliker famyljefreonlike tofu resepten? Hjir is in folsleine list fan tofu resepten .
Dizze bakke en breed tofu-nuggets binne beide fegetarysk en fegane.
Sjoch ek:
Wat jo moatte hawwe
- 1 blok firm or extra-firm tofu,
- goed yndrukt
- 1/3 beer sojemolke of in oar
- non-milk milk substitute
- 2 ottobone soer
- 1 teaspoon-lûdpulver
- 1 teelike knoflookpulver
- 1 teelspoon droege hynders of Italiaansk smeitsje (opsjoneel)
- 1/2 teelspoon sâlt of sâlte sâlt
- 1/4 teaspoon swart piper
- 1 oseaapje
- Nutritional Yeast (opsjoneel)
Hoe't it is
- Earst, meitsje jo tofu. Lykas de measte fegane tofu-resepten sil dizze dit it bêste tasteje as jo de tofu earst drukke. Dit soarget de tofu mear fan 'e smaak en siedingen dy't jo tafoegje. As jo nije foar fegetaryske koekje binne en jo net wis binne hoe't jo tofu drukke, sjoch dizze ienfâldige stap-foar-stap-guide: Hoe kinne jo tofu drukke.
- Ien fan jo tofu wurdt drukke, skodzje jo tofu yn 'e winske foarmen. Foar dit resepsje, 1-inch-kubels, "finger" foarmje of nuggets (oer de grutte fan gefruchtige hippelpulsen) binne alles goed.
- Dêrnei ferwikselje de sojamilk, sânrêch, nutrievelleven en spesjalisten oant glêd yn in breed en flakke bolle en pleatsje de breaën of panko yn in aparte skouder.
- Nim elke stikje tofu en dip it yn de soymilk en sâltmjittingen, en dûre it sûker yn 'e breidskatten oant it goed is.
- Fry elke stik tofu yn beheine oalje oant gouden brún op alle kanten.
- Snoeie jo fegetaryske tofu-nuggets mei ketchup, barbecue saus of oare dipping saus (ik sjoch Sriracha saus) en genietsje!
- Foar in legere fet alternatyf kinne jo ek jo tofu-nuggets bakken. Lege tofu-stikje op in bedachte bakblêd yn in single-layer en bakken op 350 graden foar 25 minuten, ien kear werd, oant gouden brún.
Makket 2-3 servings fan fegetaryske tofu-nuggets.
Nutritionale ynformaasje, basearre op bakte (net fretten) tofu-nuggets:
Calorie: 294, kalorie fan fet: 75
% Deistich wearde
Totaal fet: 8,3 g, 13%
Saturated fat: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg 0%
Natuer: 909mg, 38%
Totaal kohohydraten: 40,9 g, 14%
Diätfabet: 5,7 g, 23%
Sûkers: 5,9g
Protein: 16.0g
Vitamine A 1%, Vitamine C 3%, Kalzium 25%, Izer 29%
Mear fegetarysk en fegane Tofu Recipes:
- Tofû en Spinach Lasagna
- Vegetarier Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Sû-en saur Tofu mei griente
- Brokkoli en Tofu yn Garlic saus
- Tofu Veggie Burgers
- Thai-styl Stir-Fry mei Tofu en Hoisin saus
- Easy BBQ Tofu Recipe
- Tofu-ei-slaad-recipe
- Tofu en Veggie Enchiladas
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 175 |
| Total Fat | 10 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 529 mg |
| Koarohydraten | 9 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 17 g |