Sykje nei hoe't jo grill (barbecue) tofu hawwe? Gean hjir: Hoe grille tofu
De sûker yn 'e barbecue saus is echt wat dizze BBQ-bakte tofu-kokenmetoade makket (mei krekt twa yngrediïnten, it is sa maklik dat ik it in reseezje net neame!) Sa goed wurkje, mar oare marinades en sauzen sille wurkje, eksperimintearjen mei ferskate aroma's! Ik ben graag een goede kwaliteit van Texas style barbecue saus en dienen op surddough foar in perfekte fegetaryske sânwich .
Dit is ek in geweldige fegetaryske resepsje as jo in folk meitsje moatte, om't it sa maklik is, en, ôfhinklik fan de grutte fan jo oven, kinne jo in heule posysje frijwat fluch meitsje. En as jo nij binne om te koofen mei tofu, dit is ien fan 'e earste fegetaryske tofu resepten dy't ik advisearje jo besykje (in oar fan myn favorite reizen foar tofu newbies binne dizze breed en bakte tofu "hakken" nuggets ).
Mei oarspronklik tofu en barbecue saus is dit resept fegetarysk, fegane en glutenfrije (alhoewol is it noait bang om de yngrediïnten op 'e barbecue sauze te kontrolearjen om te soargjen dat it glutenfrij is as nedich is).
Sjoch ek: Mear maklike fegetaryske resepten
Wat jo moatte hawwe
- 1 blok fêstiget of ekstra fêst tofu (sawat ien pûn), goed bedreaun
- Barbecue saus, sawat 1 beker
Hoe't it is
- Earst, meitsje jo tofu. Lykas de measte fegane tofu-resepten sil dizze dit it bêste tasteje as jo de tofu earst drukke. Net wis as hoe? Sjoch dit ienfâldige stap-troch-step guide: Hjir is hoe't jo tofu drukke.
- Foarkomme oant 325 F.
- Linje in koetsje mei aluminiumfol. Dit sil helpmiddels makliker meitsje. Spoon in dûnte laach fan barbecue saus oer de leine pan.
- Slice dronken tofu yn 1/2 in dikke koppen en plak yn pan. Spoon in laach fan saus oer de top fan de tofu en bak foar sa'n 1 oere en kontrolearje sa no en dan om net te feroverjen.
- Jo tofu sil it hiele kocht dwaan as de barbecue saus ynbakket en de tofu is focht, mar net sauber. Jo kinne altyd boarst op ekstra saus as jo wolle.
Tsjinje jo bbq bakte tofu yn in sânwiksel mei sûkelade, tomaten, relish en ekstra barbecue saus. Yum!
Makket fjouwer tsjinningen, of minder ôfhinklik fan hoe't jo it brûke (sawol as side of as haad).
Sykje op ienfâldige tofu resepten? Hjir is in folsleine list fan maklike tofu resepten .
Nutritional Information:
Kalorien: 173, kalorjen fan fats: 44
Totaal fet: 4,9 g, saturated fat: 1.0g
Cholesterol: 0mg
Natrium: 713mg, Totaal kohohydraten: 24,6 g, dietêre glêzen: 1.4g
Protein: 9,3 g
Vitamine A 3%, Vitamine C 1%, Kalzium 24% RDA
Mear fegetarysk en fegane Tofu Recipes:
- Hoe as tofu foar itenje hawwe
- S ilken (soft) tofu: wat mei te dwaan?
- Hoe tofu brûke yn in fegetaryske rommel
- Vegetarier Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Sû-en saur Tofu mei griente
- Brokkoli en Tofu yn Garlic saus
Sjoch ek: Mear maklike fegetaryske resepten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 231 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 743 mg |
| Koarohydraten | 32 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 12 g |