In sineare-ynspirearre fegetarysk en fegane tempeh recipe mei pineapels en poppen yn in maklike sûker- saurige saus. Sûkel- en sauer gerjochten binne altyd populêr yn Sineeske restaurants, dus besykje jo eigen fegetaryske tempel sa swiet en saur en hûs te meitsjen! Dit leuke sûkelade en sauer tempehrepep kin tsjinne wurde oer rice of in oar hielal. Jenny, fan 'e vegwife.wordpress.com makke dizze tempeh recipe foar har omlizzende man en tsjinne it oer israelike couscous , lykas byld.
Sjoch ek: Mear tempeh recipes
Wat jo moatte hawwe
- 1 pakket tempeh, snel yn 1 inch kubes
- 3/4 beker griente
- 2 sbsp sojusoas
- 2 tbsp oliveelje
- 1 kin pineappels kunken (15 oz)
- 1 griene of reade klokkerp is snel yn 1 inkele kwasten
- 1 giel of wite sipel, hout
- 2 tbsp brún sûker
- 1/4 bekerinig (sider of wyt)
- 1 tbsp maisstärke
Hoe't it is
Yn in sûkelade, temjitte yn 'e griente en sojessoos foar tsien minuten.
Yn in aparte sûkelade sûpe de tempeh yn olie-oalje oant brún, ûngefear 3-5 minuten, reservearje broth en sojessoosmjitting, lykas jo dit brûke om in saus te meitsjen.
Om de saus te meitsjen, set it sop fan anana, maisstarch, sûch en sûker oan 'e siel en sojessoos en bringe in simmer. Foegje poppen en tongen ta saus.
Soep sil begjinne om fuortendaliks fuort te donkjen, dus rûzje.
Ien saas hat donkere, ferminderje heul, tafoege tempel, kombinear goed en servearje oer rys.
Makket trije grutte dielen.
Nutritional information, per serving:
Kaloaren: 461
Kalorie fan Fat: 167
% Deistich wearde
Totaal fet: 18,5 g, 29%
Saturearre fet: 2,9 g, 14%; Trans Fat : 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Natuer: 815mg, 34%
Totaal kohohydraten: 53,4 g; 18%
Diätfibre: 15,8 g, 63%
Protein: 21,8 g
Vitamine A 25%, Vitamin C 118%, Kalzium 2%, Izer 6%
Mear fegetarysk en fegane Sineeske reizen :
Sineesk Style Spaghetti
Sû-en saur Tofu mei griente
Low-Fat Sineeske Fekânsje Stir Fry
Sweet Cabbage Stir Fry
Sineeske styl mei stien mei Seitan en Hoisin saus
Sineesk styl Spring Rolls
Vegetariële leinde Lo Mein
Sweet and Sour Tempeh Recipe
Vegetarian Chow Mein Recipe
Vegetarian Potstickers
Easy Sweet and Sour Sauce
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 309 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 822 mg |
| Koarohydraten | 41 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 10 g |