Fergrieme om te sjen fan rûte artiokken yn jo sûch of smoothie reizen? No, dan binne jo noch mear ferrast troch de machtige syktefetske kombinaasjes yn artichokes.
Mar earst litte wy de kâns op 'e faszinearjende skiednis en lêste lêste ûndersyk fan artichokes sjen!
In lytse skiednis
It is maklik yntimidearre troch dit lid fan 'e pestfamylje, mar hast alle artikel is edible!
Yn registrearre skiednis dateart artystok oant de Middellânske See omtrint 3000 jier lyn, wêrfan se noarden nei Itaalje, Spanje en Frankryk, en súdlik en east nei Noard-Afrika en Araabje.
De artystok waard brûkt troch âlde Romeinen en Griken as beide iten en medisinen, benammen as aphrodisiac. De âlde Griken leauden dat it artikel is ûntstien doe't Zeus wankele waard troch in prachtige frou dy't syn oanwêzigen fergriep en har yn in pine ynstiet!
Yn 'e 1800's waard dit geweldichheid iten troch de Frânsen en Spaanske ymmigranten yn' e rin fan 'e Feriene Steaten.
Latest Exciting Research!
Undersyk hat bewiisd dat artikelen in oantal problemen ferliede, as in analgesyk foar pine ferwiderje oan dûbeldens en sûre reflux, mar ek artikelen ferminderje de ferbouwen en stomachferlies.
In oar stúdzje dy't troch it Langone Medical Centre fan New York University berjocht hat, die bliken dat artikelen ferbrûk dyspepsia, bloedearjen, mageproblemen en diarree.
Studies hawwe ek te sjen dat krêftige kombinaasjes yn artichokjes legere minne (LDL) cholesterol wylst it opsetten fan goed (HDL) cholesterol.
Noch oare ûndersiken docht oan dat artikelen kanker-previndere kombinaasjes befetsje.
Amazing Benefits
Lege yn kalorieën en fet, artikelen binne ryk yn fibers, antyoksidigens, folsäure, flavonoïden, polyphenole, vitaminen en mineralen.
De nutrike foardielen fan artichokes rigelje se ûnder 'e super-foods fan' e wrâld. Vitaminen binne A, C, E, K, D en in breed array fan B-komplekse kombinaasjes.
De rykdom fan mineralen yn artichokes rûn fan kalsy en izer nei phosphorus, potassium, manganese, sink, natrium en koper.
Geweldich, artichokes rigearje ûnder de heechste foar antyxidantiden. Yn 't feit hat de wittenskip artichokes # 7 ynrjochte ûnder de top 20 produkten dy't de heechste antioxidantens leverje!
Wat jo moatte hawwe
- 1 Apple
- 2
- Karotten
- 1/4 bekerje rôp Artichoke
- 3-4 blêden fan jo favorite grien as
- Kale ,
- Spinach of myn favorite,
- Wetgrass
- 1-2 tabletten fan jo favorite seamen of nuts as
- Walnut ,
- Pumpkin ,
- Sesam of
- Almond
- Foar in leuke smoothie sakje 1-2 cups fan jo favorite molke as
- Rice ,
- Almond ,
- Oat ,
- Kokos of molke
Hoe't it is
- Ik foeft faaks in pear greens oan myn resepten foar har geweldige nuttigens. Dochs binne mar in pear blêden, om't se bitter binne, en ek om't te folle jo mage ferwiderje kinne.
- As jo boppe wytgrass sjogge as myn favorite griene, om't it de nuttichste fan alle greens is. It opjûne bedrach ynstee fan 3-4 blêden is in 1 "thumb dikte of weertgrass foar elke resepsje.
- Ik stimulearje NO addere sûker sels foar smoothies! Ik diel oan in groeiende soarte oer ús over-konsumpsje fan sûker. Oft it ferwurke of in all-natuerlike alternatyf lykas kokosûtsûker of agave-nektar is, is it noch sûker! Hjirom bin ik besoarge oer hoefolle sûker ik ite!