Basil , knoflook , sânflower sied, en Parmesan- tsiis yn 'e pesto, dy't mei in hege miel mei in heale miel mei in heaget. De pesto kin makke wurde en ferkocht foar oant 2 wiken.
Wat jo moatte hawwe
- 4 beker koarslein
- frisse basilblêden
- 1 beker húnde rûge sânflower sied
- 1/2 kop olivelje
- 1 stok friske rêsten Parmesan
- 2 Tafelgroepen sûker bûter, by keamertemperatuer
- 2 knokjes knoflook, smoarge
Hoe't it is
Plak basil , sânflower sied, olie , parmesan , bûter, en knoflook yn 'e bolle fan in ynsette mei de metaalblêd. Prozesje oan in puehre, faak skerp.
Oerstapje pesto oan in lytse skip mei in lid. Printsje in plaat fan plastyk wrap nei it oerflak fan it pesto, dûke dan mei de lid. Mefrou wurde oant 2 wiken.
Yield: sawat 1-1 / 2 beker
Pesto brûke: Koekje 1 pûn yn sâlt wetter. As pasta al dente kocht wurdt, kombinearje 3/4 tasse pesto mei 2/3 beker heulende pasta wetter yn in grutte bowl.
Wapen pasta en add to the bowl. Slach om te kombinearjen. Sinterkant sâlt, sâlt, en pupe nei smaak. Slach wer op en tsjinne fuortendaliks.
Yield: 4 oant 6 servings
Mear Sunflower Seed Recipes!
• Artichoke-kroesje ferbrekke
• Bakstige poppen
• Basilus Sunflower Seed Pesto
• Broccoli Sunflower sied salades
• Crispy Crunchy Granola Munchies
• Easy Sunflower Pate
• Homemade Proteinsbars
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Okara-oatmeal-koekjes
• Rose Hip Nut Brot
• Squash Risotto
• Sunflower Chicken Stir Fry
• Sunflower Seed-Crusted Lamb Loin
• Sunflower Seed Whole Wheat Bread (ABM)
• Trash Snack Mix
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 538 |
| Total Fat | 41 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unbesteatere fet | 18 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 303 mg |
| Koarohydraten | 36 g |
| Dietary Fiber | 21 g |
| Protein | 21 g |