Foardat wy jo fierder gean, hawwe jo frozen bananas yn jo frijeur? Wat dochsto no nee? Gean, frije fuort fuort! It is lykas it starter kit foar smoothies, cocktails en ijs skodt. Skeule har gewoan, brek yn 'e helte en toetsje se yn in plastike tas. It sil jo in pear sekonden nimme om te dwaan. Gean. Ik sil wachtsje.
Alles klear? De bananen binne frije no no fertrou ik. Lit ús dan oer smoothies prate. As populêr as se hjir no binne, binne yoghurt basearre gafen in ieuwenâlde moderne haadklasse. Der binne safolle smaaklike kombinaasjes dy't jo wierskynlik lang hawwe kinne sûnder in smoothie werhelle. En ja, se kinne in goeie manier wêze om ferburgen grienten te begraven wêrtroch safolle fan harren grien binne . Niets geen met een kleine spinach of kale dans hier, maar ik persoonlijk geen mijn griente te eten en ik vind de ingredientsen te smaken in mijn smoothies.
Dus litte wy in lekker en sûne smoothie bouwe dat is sa maklik om te meitsjen as gewoan dumping ynstruminten yn in blender en op 'e skeakel. Dat is foar dy fan ús dy't net frij folslein wekker binne op it moarnsiten en in ienfâldige opsje dy't net in stop yn 'e donut winkel giet.
Earst ôf, de alle wichtige gefruchtende banane. Dêrnei is de Grykske yoghurt. It hat net eartiids Grykske styl te wêzen, mar dat is krekt de iennichste dy't ik myn hûs hâlde. Dicht en ûnwissich en ik neifielje om de mediumfettferzje te kiezen, mar ien sil fine yn in smoothie. Dêrneist moatte wy in lyts sûkelade. Honey is in geweldige natuerlike sûker en mienskiplik yn 'e moderne keuken. Mar sa binne dat en ik leaver se hjir. Se addt smaak en smaak en helpe om de smoothie dik te hâlden.
Uteinlik hawwe wy de smaak nedich en ik gie mei ingel en kardamom . It falt net folle frisse ingel om de smaak te krijen en de lytse kick fan waarmte en de kardamom parfumet de smoothie sa moai. In flugge blitz yn 'e blender en jo hawwe in gesellich moarnsiten dy't ek portable binne. Pas it just yn in flesje, grave in stroep en holle út om jo dei te begjinnen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 banana (beferzen)
- 8 oz strangere yoghurt (Grykske styl)
- 2 data (pittearre)
- 1 inch stikje ginger (fris, skele)
- 1/4 telt molk
- 1/4 tsp cardamom
- 1 lintsje sâlt
Hoe't it is
- Foegje de beferzen bananen, Grykske styl yoghurt, datums, ginger, molke, kardamom en sâlt foar in blender.
- Puree op hege oant folslein glêd, yn in gekke glês en servearje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 459 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 243 mg |
| Koarohydraten | 99 g |
| Dietary Fiber | 10 g |
| Protein | 10 g |