In ienfâldich fegane krêftige spinachrezept. As jo spinach leaf ha, sille jo dit recipe leaf ha! Mar fansels, net elkenien jout spinach, en krêftige spinach is op dit punt in bytsje âlde modele hier, mar jou it in kâns!
Krêftige spinach is in super flugge en maklik om te keapskod foar te meitsjen dat goed mei alles fan 'e fegetaryske pasta nei bakte tofu giet . It brûken fan in soap mingje as in koarte snút betsjut dat jo yn just minuten in frisse fekkeare seilbakje op 'e tafel hawwe kinne. En lit it gesicht wurde - konsonearre spinach is ferfelend, faaks, yn myn miening en gefrôke spinach is ek de grutste. Friezen binne wêr't it is as it giet om greens!
As jo problemen hawwe om jo famylje te krijen om har greens te iten, probearje dit maklik cremere spinachrezept. En fansels, as jo as spinach hawwe, sille jo dizze fegane krûdde spinach ha, mei just mar in pear ienfâldige yngrediïnten.
Ingredientsje note: McCormick merk French Onion Dip Mix is fegane en kin brûkt wurde yn dit recipe. It komt yn in lyts read pake en sjocht derop sa. In oar fegane merk wurdt Simply Organic French Onion Dip Mix neamd. Guon fan 'e merk fan' e Lipton-moarns mingje (der binne ferskillende opsjes) binne ek fegane, lykas harren Kosher Recipe Secrets Onion Recipe Soup en Dip-mix, mar dit befettet MSG, dy't kin of net in probleem foar jo wêze (ik besykje tefoaren it sa folle as mooglik). Sels as jo net vegan binne, besykje jo foar beef ekstrakt yn guon brânsen fan sûpe sop en dipmix, as jo eat fegetarysk, leauwe of net!
As in fegetarysk en fegane-resepsje , is dizze flugge en maklike smaak-spinach molkefrij, aai-frij en cholesterol-fergon.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pakket Onion Soup / Dip Mix (sjoch ingredient notysje boppe)
- 1 1/4 beker wetter
- 3 pûn frisse spinach ODER 2 10-oun pakketen frije happe spinach
- 1/2 bier sojemolke (of oaren
- non-milk milk substitute )
Hoe't it is
- Yn in medium sized pan, bring it wetter nei in simmer en fet it folsleine ynpak fan sûpe sop of dipmix oan, en rommele goed om te kombinearjen.
- Ienris as de ûne ming is folslein oplost, foegje de frisse spinach, of gefrozene spinach, as dat is wat jo brûke. As jo gjin tiid hawwe om jo gefaarlike spinaks earst út te dûnjen, dat is goed.
- Ferheegje de heft nei middel en fierder om fiif minuten te koekjen, sa no en dan rommelje, oant de spinach hast kofde, mar net oerkocht.
- Meitsje de heft nei leech, adde de soie molke of oare non-molkke molke en simmer foar in pear minuten. Add siele molke as winskje foar in sierlike tekstuer; dyn fegane krânene spinach sil in bytsje klempe as it kâldt.
- As jo net fertrouwe oer de fet en koartsoarch, kinne jo ek tafoege oer in oseaap fan in fegane margarine of in bytsje nutrikeeven foar noch mear smaak, mar jo hawwe it net echt nedich.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 142 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Koarohydraten | 24 g |
| Dietary Fiber | 12 g |
| Protein | 14 g |