Sykje nei de perfekte gêrmersfegetaryske appetizer ? Besykje dizze fegetaryske en fegane pate-resepsje makke út poddielen en walnuts foar in protte tekstuer en smaak. Fegetaryske pate is in soad sûner en leger yn fet as de echte ding. Mei paddies, knoflook, tofu en walnuts, allinich de yngrediïnten yn dit ienfâldige pate ferfange resipe binne beide fegetarysk en fegane, sadat dizze in appetizer sawat krekt oer elke fieding makket.
Tsjinje jo fegetaryske en fegane walnut mei in brea mei brea of crackers. Dizze pilz en nut pate makket ek in goeie sandwich foar in fegetarysk en fegane sânwâd .
Wat jo moatte hawwe
- 3 tbsp. oliifoalje
- 3/4 pûn sletten frisse paddestoelen
- 1/2 lek, slikke
- 2 nekjes knokkel, munten
- 1/4 pûn stevige tofu, smakke
- 1/2 kop walnuts
- 1/4 tsp, sâlt
- 1/4 tsp. swarte piper
Hoe't it is
- Saute de poddielen, lûd en knoleoil yn olivefûgels oant de űnsen wite sêft, sa'n 5 minuten.
- Meitsje de pilzingsmjitting en tofu yn in itenproses of blender en puir oant glêd.
- Foegje de walnuts, sâlle en pfeffer, en pueber wer nei glêd.
- Kâld de fegetaryske pate grûn foar tsjinjen.
- Tsjinje jo pate mei brea of crackers.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 147 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 169 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |