Wat is it Big Deal oer B2?
Vitamin B2, oars as riboflavin neamd, is in wetterlösber vitamine dat fluch út ús lichems ôfspuite en sa moatte wy fruchten en grienten ite, dy't it oanbiede op 'e deistige basis!
Riboflavin hat in protte ûnderskate en essinsjele gebrûk foar ús systemen. It docht as in wichtige antioxydant en helpt enerzjy yn ús lichems te meitsjen.
Sûnt ús middels fan Vitamin B2 wurde alle dagen ferwidere, moatte wy it faak opnij ynfiere. Vitamin B2 is ien fan in oantal B-vitaminen bekend as de B-komplekse kombinaasjes, allegear dy't wichtige rollen hawwe om te spyljen.
B2 skodt frije radikalen fan ús lichems. It is ek in wichtige anty-karzinogen. Riboflavin helpt om migraine hoofdmaksen te ferleegjen, en wurdt faak foar dat doel prescrire. It is ek nedich foar it sûn funksjonearjen fan it hert en bloedfetten.
Troch it brekken fan protins, fetten en kohdhydraten spilet Vitamin B2 ek in wichtige rol yn 'e produksje fan enerzjy. In definysje fan vitamin B2 liedt ta anemia, sadat ek Riboflavin in wichtige rol spilet yn 'e previnsje fan anemia.
Fierder is Vitamin B2 essensjele foar sûne mucousmembranes. It is ek needsaaklik foar it foarkommen fan sokke huidrriten as akne en ekzema. It is ek wichtich foar sûn hier en nagels. Riboflavin helpt healwûnen.
Vitamin B2 is essensjele foar eagen sûnens en de previnsje fan katarakte. It is ek needsaaklik om 'e sûn funksje fan ús eangsten. It is benammen wichtich foar ús nervosystemen en spilet in wichtige rol yn it ferleegjen fan ús risky fan Alzheimer 's sykte, dreechstelders en epilepsy. B2 bestiet ek yn skildfunksje.
Bêste Food Quellen foar Vitamin B2
Der binne in soad grutte boarnen fan Riboflavin, benammen fan de fegjes dy't wy ite.
De bêste boarnen binne knop, of krimini-paddestoelen, spinach, bried-greens, spearpas en seis-griente. Oare grutte boarnen binne koartergrûn, switske koar, grient bean, brokkoli, bokkoy, turnip greens, shiitake piljes, kale, sângrûn en glêzen poppen.
Litte wy nei myn favorite favoryt sûkerrezept yn B2 sjen.
Wat jo moatte hawwe
- 4 Karotten
- 1 Handful of Spinach
- 1/2 Bell Pepper (Red)
- 1 Apple
- 1 slice ginger (fris)
Hoe't it is
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 417 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Koarohydraten | 99 g |
| Dietary Fiber | 23 g |
| Protein | 8 g |