Kinst fegane pankakes meitsje? Jawis! It is wier, jo kinne perfoarst goede fegane pankakken meitsje sûnder aaien of sels molke! Dit fegetaryske pankoekrezept brûkt siermilk (of in oare fegetaryske molekombolooch dy't jo foarkomme sil ek as substitút en it resultaat is perfekte ljocht- en fluffige pankoeken.
Guon minsken leafde de smaak fan pankakken yn 'e fegane margarine kwyt of in fegane bûter-substituut ynstee fan oalje, dus eksperimintearje en sjoch as jo foarkomme wat margarine yn in panne ynstee fan jo pankoeken yn oalje te koken. Us favoriete fegetaasjefegetaasje ? Earth Balance, troch in lange skot. Kokosnussoal rûkt ek lekker as jo in pakke ha fan homemade fegane pankakes.
As jo wat wolle, dan de grûnen fan 'e fegetaryske pankoeken, kinne jo ek dit resipe besykje foar fegane blueberry-pankoeken of in swiete fegane pankoekreizen mei strawberries . Of, as jo echt yn 'e loft binne wat oars te probearjen, hjir is in geweldige resepsje foar feganeapel pecan pankakes . Genietsje!
Wat jo moatte hawwe
- 1 kaai
- 1 sierich sûker
- 2 kieltjepôle bakpulver
- 1/8 teaspoon sâlt
- 1 beuk sojemolke (of in oar fegetarymoleasjers)
- 2 kieltsjes fekânsje oalje
Hoe't it is
- Kombinearje it miel, sûker, bakken puol en sâlt yn in grutte bowl oant goed mingd.
- Mingje yn 'e siedmole en oalje en slach byinoar oant it smakel is glêd.
- Drip in 1/4 pear poppen op in stuit op in heule ierdappel, of in goed fiedende frettenpanne oer hege hite.
- As blasen op 'e oerflak fan' e pankoek ferskine, likernôch 3 minuten, flipje, en koene de oare kant in oar 2 minuten.
- Genietsje fan jo homgeade fegane pankakes!
Nutrition Fakten:
Ien pankoek jout ûngefear: Kalorien: 149, Kalorien fan Fat: 50
Totaal fet: 5,6 g, 9% saturearre fet: 1,0 g, 5%
Cholesterol: 0mg, 0%
Natuer: 58mg, 2%
Totaal koperhydraat: 22,2 g, 7%
Diätfaser: 1.2g, 5%
Sûkers: 2,4 g
Protein: 3,7 g
Vitamine A 0%, Vitamine C 0%, Kalzium 22%, Izer 9%, basearre op in 2000 kalorieedei
Lykas it meitsjen fan hûsmjittige fekânsjefeesten? Hjir binne mear fegetaryske en fegane moarnsreizen te besykjen om te probearjen:
- Hegere proteïne Vegetarian en Vegan Breakfast Ideas
- Hoe foar tofu te krijen hawwe: 16 ideeën
- Fat-Free Vegan Apple Banana Muffins
- Bêste Tofu Scramble Recipes
- Spicy Tofu Skramble Recipe
- Vegan Pumpkin Scones
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 68 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 369 mg |
| Koarohydraten | 8 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |