Sykje nei in maklik bakke tofu- resepsje? Besykje dizze lege fegetaryske en fegane tofu mei in miso- saus te bakken foar in gesellich , smaaklik en unyk smaak. Bakkere tofu is in maklike side skûtel of entree, of, brûke jo bakte tofu om fegetaryske of fegane sânwetter te meitsjen! Scroll down for easier tofu recipes and cooked tofu recipes to try.
Wat jo moatte hawwe
- 1 kontener stevige tofu (goed geduld)
- 1/3 cup miso
- 3 tbsp reizen
- 3 tbsp sûker
- 2 tbsp sojemolke
- 1 tsp ginger
- 1 tsp knoflook (granulearre)
- 3 tbsp wetter
- 2 sbsp sojusoas
- 2 tbsp oalje (oliv, sesam of grienteel)
- Opsjoneel: priz fan cayenne piper
- Optionaal: sesame sied
Hoe't it is
- Pre-heule oven nei brein of heechste ynstelling. In koekje blêd mei tinfol. Kombinearje alle yngrediïnten útsein tofu en oalje mei blender of mingd. Slach oalje en mingje oant glêd en smei. Gieterje yn breedte of pan.
- Snap tofu yn 1/2 inke dikke stikken en dûbje yn miso- mingd oant beskate mei in dûnte lagen, en reservearret wat fan it gemik.
- Fertienje tofu-stikken op bedachte cookie-blêd. Broil 8-10 minuten oant gouden brún en lyts knap. Fuortsmite fan oven.
- Werje de stikken oer en "baste" in oare layering fan miso-miks oer de stikjes mei in lekker. Broil 8-10 minuten oant brúnde en skerpe. Sprinkle mei sesame sieds as winst en genietsje!
Mear fegetarysk en fegane Tofu Recipes:
Tofû en Spinach Lasagna
Vegetarier Tofu Chili
Tofu Manicotti Recipe
Sû-en saur Tofu mei griente
Brokkoli en Tofu yn Garlic saus
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Thai-styl Stir-Fry mei Tofu en Hoisin saus
Easy BBQ Tofu Recipe
Tofu-ei-slaad-recipe
Breaded Tofu Nuggets
Miso Baked Tofu
Tofu en Veggie Enchiladas
Tofu en Cashew Chow Mein Recipe
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 206 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,339 mg |
| Koarohydraten | 20 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 15 g |