Crunchige kajsjes en grienten kompleet de sêfte tekstuer fan 'e noodles en tofu yn dizze fegane chow mein skûtel foar twa.
Wat jo moatte hawwe
- 10 ounces preookookde dikke nekles
- 3 kieltsjes
- soja saus
- 2 ottobone Auster saus
- 2 teaspoons sesame oalje
- 2 kieltûpkes wetter
- 2 kieltsjes kanola of peanut oalje
- 6 ounces
- fêst tofu - yn kubes te snijen
- 1 karrot, julienned
- 2 poppen lytse broccoli florets
- 2 nekjes knokkel, mûnen (smoarge)
- 2 teaspoons feilige gers
- 1/2 tûke roastele cashewnuts
Hoe't it is
- Ferlokje de prekookde nûmers troch te iten yn in bolle fan heulwetter foar 2 oant 3 minuten, dan draaie en ôfsette.
- Meitsje de sojessoos, oester-saus, sesame oalje en wetter yn in bôle.
- Heak in wok of in grutte frettenpanne oer in hege waarmte, foegje de oalje en rôp de karrot en broccoli foar 2 minuten.
- Foegje de tofu en rinje foar 4 minuten.
- Foegje de knoflook en ingel en in rút foar frjemd.
- Rinje yn 'e noodles en addt it sausgemerm en cashews en mingje oant grûn kombinearre en heize troch.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 920 |
| Total Fat | 56 g |
| Saturated Fat | 14 g |
| Unbesteatere fet | 25 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 2,265 mg |
| Koarohydraten | 51 g |
| Dietary Fiber | 9 g |
| Protein | 61 g |