Dit brokkoli quiche-resipe befettet tsiis en aaien. Made sûnder krûd, it is lichter as de klassike quiche. De brokkoli wurdt apart en kocht op 'e bakke quiche tegearre mei tomatenkeilen.
Related
Crustless Broccoli Quiche
Wat jo moatte hawwe
- 4 grutte aikes
- 3 kieltsjes
- algemiene miel
- 1/2 teaspoon oregano
- 1/8 teaspoon piper
- 1 1/2 beker
- heal en heal
- 2 bekerregels sloegen Cheddar of Switserlânske tsiis
- 1/4 beker sliepe griene sipel
- 1/4 beker hongen pimiento
- 1 pakket (10 oz.) Beferzen brokkoli spears
- 1 śslúf sêfte bûter
- 1 medium tomato, snijde yn keallen
Hoe't it is
- Yn in middelste mingdas kombineare aaien, moarns, en seizoenen; slachtsje oant goed bliuwt. Yn 'e heale en heale rûn; Rûzje yn tsiis, lûd en pimiento.
- Yn in licht bedrige 9-inch pie plaat.
- Bake yn preheat 350 F oven 45 oant 50 minuten of oant in knip yn 'e buert fan it sintrum is skjin. Kâlde 10 minuten.
- Underwyl koekje broccoli neffens pakketten rjochtingen; drain. Sliep mei bûter oant de bûter is fersmyt.
- Arrangearje brokkoli yn sprekke moade op 'e top fan it pie. Plak tomatoke yn 'e midden. Slaen fuortdaliks.
Do meist miskien ek wol oer
Easy Ham en Fresh Tomato Quiche
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 303 |
| Total Fat | 21 g |
| Saturated Fat | 12 g |
| Unbesteatere fet | 7 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 448 mg |
| Koarohydraten | 15 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 15 g |