Dizze hynder en ingel haar pasta bestiet brokkoli, sletten moeras, en parmesan tsiis. In oantal sliepende krystomaten taheakje, as winsklik, en fermearje mei gerriske parmesan tsiis.
De hûd en griente binne in lichte en smaaklike kombinaasje. It skûtel wurdt tsjinne oer angel haar pasta of linguine. As jo jo karbedefining beheine, servje de hûd en griente over kocht spaghetti-squash of simmerkast of zucchini "noodles "
Wat jo moatte hawwe
- 1 oseaan olie (
- ferdield )
- 2 teaspoons bûter (ferdield)
- 3 hûnbrêgehelpen (kjeld sûnder in 1-inch-kubes)
- 1 karotte (slaat op 'e diagonaal yn rûnen sawat 1/8 oant 1/4-inke yn dikke)
- 1 1/2 beers brokkoli florets (tawiisde fan beferzen)
- 2 knokjes knoflook (mins)
- 12 ounces angel haar pasta (of linguini)
- 2/3 hokke houtbrún
- 1 teelike basil (droege blêd)
- sâlt foar smaak
- swarte pfeffer om te tastejen
- Opsjonele: slikke krym tomaten of grape tomaten
- 3 oant 4 kijfûzen pommes fan 'e parmesan (grate)
Hoe't it is
Heakje 2 teaspoons olive-oalje en 1 teaspoonebutter yn sêftguod oer middelhehe; hûke taheakje. Koekje hout, rûkt, oant chicken troch kocht wurdt, sa'n 5 oant 7 minuten. Nim it hûd mei slottige lof nei papieren handdoeken.
It oerbliuwende 1 teaspoon-oalje en 1 teaspoon-bûter oan skillet; Foegje de tsjustere slieppe karrot en koekje, rûn, foar 5 minuten. Foegje de broccoli en knoflook oan 'e sêft en kokje, rûn foar 2 minuten langer.
Kook pasta yn siedende sâlt wetter folgjende pân-rjochtingen.
Oan 'e sêftguod add chicken broth, basil, slikke tomaten, as gebrûk, en parmesan tsiis; reitsje om te mingjen. Reduze heal en simmer foar 3 oant 4 minuten langer.
Draai pasta goed; Arrangearje yn in servettskip en boppe mei it hokje en grientegemik.
Do meist miskien ek wol oer
Easy Chicken en Broccoli Casserole
Potluck Chicken en Macaroni Bake
30 Easy Chicken en Pasta Recipes
Top 48 Best Boneless Chicken Breast Recipes
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1357 |
| Total Fat | 61 g |
| Saturated Fat | 17 g |
| Unbesteatere fet | 24 g |
| Cholesterol | 322 mg |
| Sodium | 618 mg |
| Koarohydraten | 82 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 115 g |