Tink oan it probearjen fan in rûge fegane diat ? Oft jo it "rau fiedsel" of "libje of libbene fiedsel" neame, dan is der in soad naysayers derút, mar, lykas in soad minsken dy't swart troch de foardielen fan it iten fan alle of meast rau en libbene fiedings. As jo ûndersiikje om mear roegige fegane fiedings te tafoegje oan jo dieet of sels op rau, dan binne seis myten dy't wer op 't lêst en tiid werhelje, mar binne ferrassend en noflik net wier!
Myn # 1: Jo moatte 100% rau fieders ite en nimmen oars om de foardielen fan 'e rûge itenet te krijen.
Hoewol in soad minsken oan dizze myte oanhâlde, is de wurklikheid dat foar de measte fan ús dy't in trochsneed Amerikaanske jild hoedzje yn ferwurkjen en snelle fiedingen, elke ferheging fan frisse, rûge fegane fiedings is foardielich. Ferskate wizigingen lykas itenjen fan fruchten foar it moarnsiten ynstee fan pankakes of wipje sille jo sûnens ferbetterje. Eten in fegetaryske griene salade foar it middeis jouwe jo mear enerzjy as in hamburger, soda, en fries. De measte minsken binne der lykwols oerien dat allinich de protte foardielen fan 'e rôve fegane diät krije, moatte jo meast rau fieders ite, ûngefear 90-95% fan jo dieet. As jo it bedrach fan rûge iten yn jo dieet ferheegje, mar binne net besocht oer alles hinne, kontrolearje de rubryk fan Almost Raw Recipes op dizze side.
Myte # 2: Alles wat jo ite oer it rûge iten ite sil kâld wêze.
Absolút net!
Dit is in myte, dat in soad langrangere rau-eaters noch net wit is falsk! In feite, alles wat jo ite kin wurde waarm wurde, sa lang as it net fermeitset boppe 104 graden Fahrenheit. Eten kinne opwekke wurde yn in dihydrator, of, foar in handich metoade, soppe sop en keuze troch it warskôgjen fan in kofje makker te brûken.
Sjoch ek: Bêste dehydrator resipes dy't jo besykje moatte
Sample Rezept: Dehydrated Flax Seed Crackers
Myte # 3: De rige fegane diëtte bestiet út allinnich rôve fruchten en griente.
Krekt lykas de myte dat in fegane diät bestiet út neat mear as tofu en spraten, dit is ek mis. In rau manierdier bestiet út folle mear as fruchten en griente. Seamen, nuten, nut "milken" , sprongen koarnsen, seewerken en sakken wurde allegearre opnaam yn in rau fermidden, en ek fermentearre en ferwurke soarten as rau soy saus (nama shoyu) , kimchee, miso , rûge nutmutter en kjeld ruten oalje .
Sjoch ek: Wat binne roze iten?
Myn # 4: De rijens itenrige is djoerder as oare diessen.
Eltse diabetes kin mear of minder duorje, ôfhinklik fan jo smaak. Guon fan 'e djoerste fiedingen op' e planeet binne wis net rau fiedsel of sels fegetarysk of fegane foar dy saak! Filet mignon en kaviaar binne net rûge fiedsels! Certain pre-made raw items will be rather expensive, but some of the best bang for your food bucket will be found in the produce section of your food store. Apples, bananen, saladesgrûnen en in protte grienten binne allegear in bargain yn fergeliking mei steak en hobster.
Link: 11 Easiest Raw Food Recipes
Myn # 5: Jo moatte allegear iten thúsje as jo op 'e rûchsternedei.
Mear en mear rûge fiedingsrestaurants rinne om it lân hinne!
De measte grutte stêden, wêrûnder Los Angeles, Chicago, San Francisco en New York, hawwe ien of mear roasteren restaurants, en sels meast middengrutte stêden hawwe in heule rûchslach: Sjoch lokale co-ops of Whole Foods foar in rau Eardere fiedsels en dizze dagen hawwe in protte fegetaryske en fegane restaurants ek oan 'e rôle mei in op syn minst ien rûge vegan-entree op it menu. Salades en fruit-smoothies kinne in protte plakken fûn wurde - gewoan bringe jo eigen rûge vegan-salades , of freegje om oalje en eik.
Myn # 6: Jo sille jo hiele tiid yn 'e keuken ferkeapje en griente griente en dehydraten foar oeren op' e ein.
Nee, jo kinne. Mar wa wol dat dwaan? Salades, smoothies en in protte rûze sûpen binne fluch om te tarieden. It realisearjen dat in soad minsken frustreare binne mei komplekse resepten, haw ik de rûte fegetaryfryske reizen op dizze side selektearre en kreëarre kreëarre, om't se gjin lekker en djoere apparatuer en oeren fan tariedingstiid nedich hawwe.
Dat sei, ynvestearje yn in ytprosesje, jo sille in protte oeren besparje en snoeren. As jo serieus oer roze fiedings binne, jou ik jo op syn minst yn in blender en in foodprosessor te ynvestearjen. Jo kinne eventueel fine dat jo wolle dat jo in dihydrator en in juicer ek keapje.
Ready to try some healthy healthy raw foods? Besykje hjir myn favorite rûte fegetaryske reizen . Genietsje!