Dit is in flugge en maklik Japanske gemiddelde miso-soap-resipe. It wurdt folslein fegetarysk en fegane makke en wurdt folop mei folle grienteën, lykas shiitake piljes, leek, tomaten, griene űnsen (skolioenen) en tofu, tegearre mei de gewoane Japanske miso-soap-yngrediënten, ynklusyf sesame oalje, grienteil, soja saus, fansels, miso !
Sjoch ek: Mear fleisferienige Japanske ynspirearre meallen
Ek al is it folle mei feggies, dit is noch altyd in lichte sop, sadat it in goed starters of in waarmde middei snack makket, of, as jo it mear fan in miel meitsje woene, kinne jo it mei guon Aziatyske noodles rûnje. Elke soba of udon nodels soene it bêste, of sels ramenstille nodels wêze , om it Japanske tema te hâlden. Ik befêstigje dat ik eins misoappe foar itenje ite, hoewel ik bin wis dat it net tradisjoneel is ...
As jo gjin fegetaryske hannen hawwe, probearje dizze basiende fegetaryske miso-soap- resepsje of dizze flugge en maklike sûpe-soup .
Sjoch ek: Mear fegetaryske sûpreizen
Wat jo moatte hawwe
- 2 tassen tomaten, dûke
- 1/4 beker sesame oalje
- 1 lek, slikke
- 1 1/2 cups shiitake paddestoelen, snoeide
- 6 beker
- griente bou
- 2 tbsp. dûkt
- wakme seagen of oare seewei
- 1 pakket
- silken (sêfte) tofu , skaad
- 1 tbsp. soja saus
- 3 tbsp
- miso
- 2 skolioanen (griene ûnnes), slikke
Hoe't it is
- Yn in grutte pot, sûget de tomaten, leek en pilje foar 1-3 minuten krekt om se in kop begjin te jaan.
- Foegje de fekânsje en seewier en bringe in slimme simmer. Foegje de tofu, de sojessoos (of de glutenfrije tamari of Nama Shoyu as jo de glutenfrije ferzje dwaan), en de miso en skeltsjes en de waarmte nei leech ferminderje.
- Rin goed om it miso op te lûken en te mingjen.
- Meitsje om op syn minst 8 minuten te koekjen oer healwetter.
Recipe-notysje: Miso moat net kocht wurde, gewoon sanft beheine, om har sûnens probiotisy en fermentearre eigenskippen te behâlden, sadat derfoar soargje dat jo soap sanft ferheegje en net simmerjen.
Genietsje jo eigen hûsdokse Japanske pompeblêd!
Hoe't dit rezept glutenfree te meitsjen is: dit recipe as is is fegetarysk en fegane. Moatte it ek glutenfree wêze? Earst kontrolearje jo miso , lykas guon soarten makke wurde mei tafoegde gers, lykas griene miso, bygelyks, dy't sûnder glutenfrije binne, al is in tradisjonele miso makke mei sojaboarnen en is feilich foar gluten-sensibiliteit. Dan folgje jo griente bou. De measte winkel-kocht merken befetsje gluten, útsein as se spesifyk markearre binne as glutenfrij, sa lêze jo de label, of meitsje jo eigen homemade fekânsje . En úteinlik moatte jo de sojessoos útwreidzje foar in glutenfrije ferfanger. Normaal advisearje ik Bragg's likernôch amino's , kokosût amino's , tamari of Nama Shoyu wikseljend, mar yn dizze miso-soep, wolle jo de sterke aroma's fan 'e tamari of de Nama Shoyu saus.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 263 |
| Total Fat | 15 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,219 mg |
| Koarohydraten | 24 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 14 g |