In ienfâldige fegetarysk en fegane miso-soap-resepsje foar knofiele-lovers! As jo sykje nei de perfekte Vampire-ôfwikende knoflook-ferpakkende vegan miso-soep om te besykjen, sykje jo net fierder.
Dit basic fegetarysk en fegane resepet kuitet yn mar in pear minuten. De perfekte kant foar in Japansk miel. As jo knofje leaf ha, kinne jo in soad fan dizze yngrediïten brûke om in fegane Japanske miso-soap te meitsjen .
Dit rappe en maklike Japanske miso-soap-resepsje is fegetarysk en fegane en kin it ek glutenfree wêze as jo in glutenfrije miso brûke. Miso wurdt tradisjoneel makke út lytser as sieraden en is dêrom glutenfrije, mar in soad bakkerijen opsette in ferskate misos yn dizze dagen, wêrûnder miso makke fan koarn as gerrel, dat net glutenfrije is.
Wat jo moatte hawwe
- 5 beker wetter
- 1/4 cup miso
- 3 knokjes knokke, mûnen
- 3/4 tsp knoflookpulver
- 1/2 slokje sliepkeatspilers
- 1 tbsp sojasoas
- 1 tbsp sesame oalje
- 1 blok tofu, elke soart, slikke yn lytse kubes
- 3 glêzens (griene ûnnes), slikke
Hoe't it is
- Houtwetter gewoan nei in lege simmer, ferleegje de hurde sadat it wetter hjit is, mar net eins simmerjend of sied en it rommelje yn 'e miso. Jo wolle foarsichtich wêze dat it wetter net koest as jo yn 'e miso tafoegje, mar it moat krekt ûnder it siedpunt wêze.
- Rin goed om de misoart folslein oplost te meitsjen en derfoar soargje dat der gjin klokjes binne, dan, rûke yn 'e oerbleaune yngrediïnten en kinne healwize foar in pear minuten, gewoan om de knobbel en poddels sanft te ferwikselje.
- Stir goed, en tsjinje.
Makket 6 servings fan fegetaryske miso-soep mei knoflook.
Natoerde gegevens (fan kalorie-count):
Kalorissen: 55, kalorgen fan fats: 31
% Dylanwearde:
Totaal fet: 3,4 g, 5%
Saturated fat: 0,6 g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Natuer: 482mg, 20%
Totaal kohohydraten: 4.0 g, 1%
Diätfibre: 0.9 g, 4%
Protein: 2,7 g
Vitamine A 2%, Vitamin C 3%, Kalzium 5%, Izer 4%
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 157 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 599 mg |
| Koarohydraten | 14 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 11 g |