Dit lege fet, lytse sodium Healthy Crockpot Beef Stew is fol mei smaak. It is hiel ienfâldich om te meitsjen. It ienige wurk dat jo echt nedich is, is it kieze yn kubes te knipjen en de űnders en knoflook te snijen. Alle yngrediïnten binne gewoan mingd yn 'e stadige hokker en kocht.
Dit is de perfekte resipe foar it begjin kok . As jo net wis binne oer jo feardichheden, kinne jo de slachter freegje om it fleis foar jo te kubjen, of jo kinne fleis keapje dy't al yn 'e measte libbenswinkels jûn is.
Jo kinne opnij mear feggies taheakje oan dit resept. Guon sliepe paddestoelen, of frisse of bemuorre, soe lekker wêze, lykas guon tochini's of in beferzen mais koenen. Jo kinne in pear kofje Yukon goud of roze potatoes tafoegje en de pasta ôfbrekke as jo graach wolle. Ien fan 'e aardige dingen oer resepten as stekjes en soupen is dat se sa tolerant binne. Dat betsjut dat jo kinne mei har sjonge en se sille noch leuk wêze.
As de stok net dreech genôch is as it is tiid om te iten, kinne jo tafoegje oer in oseaaptoanen of twa fan maisstârme mei 1/4 bekerwetter mingd. Stir it yn 'e steap, dûbelje de langere koer en kieze op' e hichte foar in oar fan 10 oant 15 minuten of oant de gemi wurdt ferdwûn. De pasta moat genôch flüssigens opnimme dat de stok in aardige tekst ha sil. Sikke mei breuksticks en in griene salade foar in geweldige jûn.
Wat jo moatte hawwe
- 1-1 / 2 pûn sirloin tip (slaan yn 1-1 / 2 "kubes)
- 2 kieltsjes Miel
- 1/4 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon piper
- 1/2 tûke reade wyn of roazebout
- 2 tûke lege natrium-rindfleis
- 2 (14 oantsjuttingen) cans dútsk tomaten (Italiaansk erfgoed, yndrukt)
- 3 knokjes knokjes (mins)
- 1 onion (snie)
- 2 tûken baby-carrots
- 1 (9 oantsjuttings) pakket beferzen ôfgroeven griene bannen (opdroeide)
- 9 ounces fettuccine (fris, snel yn 'e helte)
Hoe't it is
- Slút it jûkbeef mei it miel, sâlt en piper en plak yn in 3 1/2 kwart of grutter crockpot.
- Foegje rote wyn of roazeblomke, oerbliuwende rindeloek, dûke tomaten, knoflook, ûnnoazel, en bernedei en mingje goed.
- Hâld de stadige koerder en kieze op leech foar 8-9 oere oant it beef is tender.
- Rin yn 'e griene bannen en de pasta. Heger ferheegje en heakje de crockpot. Koek foar 10-13 minuten langer oant de pasta is tender.
- As jo in nij, heureer koekpot hawwe, koekje op leech foar 6-1 / 2 oant 8 oere oant it beef is tender, add the pasta and beans.
- Slaen fuortdaliks.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 737 |
| Total Fat | 21 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sodium | 954 mg |
| Koarohydraten | 72 g |
| Dietary Fiber | 18 g |
| Protein | 66 g |