In fegetarysk Italiaansk toskan wyt bean sûprepepte (mei in fegane opsje) mei help fan kippeas, ek wol garbanzo bannen en pasta neamd wurde yn in lekkere sierdige boel.
Dizze gûmetmetal fan 'e Italiaanske soap is aromatisearre mei smoarge read poppen, knoflook, frisse Italjaanske krûden, ynklusyf rosemary en in baaiblêd, en sândroeg tomaten. Dizze Tuscan bean-soep is super gesellich en filling. It is heech yn protte en sûne glêzen fan 'e beans, en lege yn fet. Besykje it as in folslein miel mei in soad skerpe keunstnerbrún en miskien in siden salad, of, paarje it mei in fegetarysk risotto foar in folslein fegetarysk Italiaane-temady meal.
Foar de wyn? Alles wat Italiaansk, fansels, of, besykje it mei in potmateriaal Kaladyske chardonnay of in droege Frânske sauvignon blanc om allinich dizze smaaklike goedheid yn 'e sop te balânsjen.
Dizze fegetaryske toskan-garbanzo bean en sun-dried tomato-soap-resepsje helle fan Bush's® Beans. Need it om fegane te wêzen? Fûgje it paad fan 'e Parmesan-tsiis ôf, - jo sop sil noch spoon wêze - lekkerich goed sûnder it.
Sjoch ek: Mear gûmersfegetêrreizen
Wat jo moatte hawwe
- 1 tasse medium pasta skelpen
- 1 1/2 tbsp oliveelje
- 1 lytse wite sipel (hurd)
- 6 knokkeelen (slikken)
- 2 tsp droege rosemary (of 3 tbsp frisse rosemary)
- 1 leafblêd
- 1/2 tsp droege poppen
- 2 beker wetter
- 1/2 tûke jûn yn 'e simmerdriedige tomaten yn oalje (drained)
- 1 middelste karroat (hurd)
- 2 16 ose dûnsen garbanzo bannen (drained en ferdield)
- 2 tbsp roast Parmesan (of Pecorino Romano kai (opsjoneel, om it fegine te hâlden))
- Dash sâlt (of nei smaak)
- Dashpiper (of nei smaak)
Hoe't it is
- Kook de pasta neffens de ynstruksjes op it pakket.
- Tagelyk, wylst de pasta kocht, yn in aparte middelpunt, it oalje oalje oer middelhehe. Foegje de snoeide sipel, knoflook, rosemary, bayblêd en reade piper flakjes. Foegje 2 beker wetter, sândroeg tomaten, moeras en garbanzo bannen, reservearje 1 beker deale bannen.
- Bring nei in koel, rêstich út en troch, ferleegje de heule, dûbel en simmer om en sawat 7-10 minuten. Soargje dizze gemiddelde gemuur mei sûkelade yn blender of itenprosteur en dan it werom nei de boaiem oer middele lege hitte.
- Foegje de gekke pasta en ferbliuwde folsleine beanen en heul troch, itjinge in bytsje mear wetter as de soap te djoer is.
- Sân smaak mei sâlter en piper, om te smaak en in pearesan of romano-tsiis (of in oar hurde Italiaanske tsiis) te bakken, om te tsjinjen, as jo net fegane.
- Genietsje fan jo Tuscan Italiaanse wyt beansoep!
Like bean soup? Besykje dizze foto's fan makliker fegetaryske beans-soups .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 689 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Koarohydraten | 122 g |
| Dietary Fiber | 31 g |
| Protein | 38 g |