Wat jo moatte hawwe
- 5-10 griene sipels, grut
- 5- 10 sûpe poppen, lyts, fersierd
- 1/3 tûke grienteelje
- 1 iis sâl
- 1 Iepel piper
Hoe't it is
Skep de űnders troch it finen fan 'e woartels op' e ein. Spoarje de űnen en poppen hielendal en dûke se mei papieren handdoeken droegje.
Meitsje lûkjes en poppen op in plaat of yn in flakte bakke skûtel en drukke se mei grienteil. Brûk jo hannen om de oalje te reitsjen oer de űnen en poppen.
Sielde frijwat mei sâlt en piper.
Grill op jo barbecue foar sawat 10 minuten of oant de hûd fan 'e poppen is brún en se binne sêfte.
De űnsen sille lûdbrún en wiltedich wêze.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 280 |
| Total Fat | 20 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,763 mg |
| Koarohydraten | 25 g |
| Dietary Fiber | 9 g |
| Protein | 4 g |