Enerzjybalken binne alle dagen de rêch. It leverjen fan flugge enerzjy en iten as jo op 'e goeie binne, is it net wekker wêrom't se sa populêr binne. De iennichste probleem is in ienige bar kin oeral fan $ 1 oant $ 5 kostje, sadat it in kostbere snack is. Gelokkich binne enerzjybalken maklik te meitsjen om thús te meitsjen foar in fraksje fan 'e priis, en binne ûnbegryplik oanpast.
Foar dizze gersfreonlike bar bringe nuten en nutbôle in hege dose fan eagje, wêrtroch jo in enerzjyploft jaan en help fan honger. Dates sjogge natuerlik sûkeljen en jou de bar in moaie knyftige teksture. De smaak en de tekstuer binne fergelykber mei in peanut bûterkoekje, dus jo sûne snack sil as in soarte fekânsje fiele!
In taheakke bonus is dat dit recipe geweldig makket! Benammen as jo de barren yndividje wikselje en stappe se yn in grutte zip-top tas. Just ien of twa yn 'e fridge stean de nacht foar en sille se de oare deis ferwoaste wurde. As jo de resepsje fertsjinnet, brûke in gruttere pan of twa 8- of 9-inch pannen. Sjoch de fariantennota ûnder it resept foar ideeën oer hoe jo jo enerzjybalken oanpasse kinne.
Wat jo moatte hawwe
- 2 tassen datum (pitt)
- 1 bôle net-almonds (toast)
- 1 bokaal netwurke walnuts (toast)
- 1 bakje glêd, sâlte marmelebutter
- 1/2 teaspoon vanilla (of amandereekstra)
Hoe't it is
- Yn 'e bôle fan in food processor puls de datums, amandels en walnuts, oant de grutste stikken fan nuten de grutte binne fan poppenkoaren of lytser.
- Skopje de kanten ôf en adde de mannelebutter en vanille. Ferwurkjen oant goed kombineare en it gemak stakele byinoar as druk. Stipje en skodzje de siden ien kear of twa kear as nedich.
- Linje in 8-inch of 9-inch fjouwerkante pan mei perkingspapier. Dûmny it gemak op 'e papier ôf en druk yn' e panne oant it nivo.
- Ferfiere in oere en ferjit dan yn skuorren mei in skerpe mûs.
- Yndieling elke bar individuere en winkelje yn in ljochtkeamer kontener yn 'e kuolkast foar oant 2 wiken, of yn' e frizzer foar 2 moannen.
Ôfwikseling:
- Brûk in oare nutmutter, lykas peanut of cashew.
- Wapenje ien fan 'e nuten mei kaars of peanuts.
- Foegje in ekstra yngrediïnte ienris de balken mingde en jouwe ien einpunt yn 'e itenprozessor. Guon grutte opsjes binne:
- Shredded kokos
- Mini chocolade chips
- Cocoa nibs
- Trocht kirsten
- Pompoenpitten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 309 |
| Total Fat | 28 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Koarohydraten | 14 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |