Crustless Spinach Quiche Recipe

Ik hâld fan krustele quiches om't se maklik te meitsjen en meitsje se in lekker hege proteinmiel. De yngrediïnten yn dizze smaaklike spinach quiche binne ûnder oaren Cheddar tsiis, bacon, en gewoanten.

Dit knype servearje mei in beker fan sop , bakte bannen, of in ienfâldich toskedige salade foar in fûlûse middei, brûns, of jûnmiel. Fiel jo frij om 1/2 oant 1 tûke fan slikke frisse paddestoelen mei de űnen.

Wat jo moatte hawwe

• 4 dikke spitsbakon (dûke)
• 1/2 kop ûnein (snie)
• 1 pakket frisse spinach (sa'n 5 oant 6 ounces)
• 1 beker (4 ounces) Cheddar of in Cheddar Jack mingde (skaad)
• 1 1/4 beker
• molke, leechfet
• 1/4 tasse allinich miel
• 5 grutte aikes
• 1 grut aai wyt
• 1/4 teaspoon pfeffer
• 3/4 teaspoon sâlt
• 1/4 teaspoon-onionpulver
• Pinch blêd oregano
• Sweet paprika (opsjoneel)

Hoe't it is

1. Warmofen oant 350 F. Fet in 8-inch fjouwerkante bakke of spiis mei spekje.
2. Yn in grutte sûkelade of sauté pan koekje de dûkere spekje oant it fet is oanbean en it spek is skik. Fuortsmite nei papieren handdoeken.
3. Jou allegear allinich mar sa'n 1 teaspoon fan it fetfet. Besparje de beetjefet om te brûken yn cornbread of foar in smaaklik fet foar sûgjende űnen of oare griente.
4. Foegje de ûne oan de panne en kooe oer middel hitte, rûzje, oant gewoan te harkjen.

1. Foegje de spinach-blêden en koekje, stilstean, oant spinach wilt wurdt en alle oerstallige wetter oan 'e blêden oanbea is.
2. Oerstjinne de spinachmjitting oan it bakfoarm. Sjoch sels mei de spek, dan mei de tsiis.
3. Yn in bakje, smite de molke en muorke oant glêd.
4. Waskje yn 'e aaien en aai wyt, wiskje yn' t piper, sâlt, lûdpulver en oregano.
5. Jou oer evenich oer it spinach en tsiisgemerm. Sprinkle hiel licht mei de paprika, as jo wolle.
6. Bake foar 30 oant 40 minuten of oant de quiche fêst is.

Tsjinje 4.

Do meist miskien ek wol oer

Mini Wurst Frittatas

Crustless Chard en Bacon Quiche

Crustless Broccoli Quiche

Bacon en Cheddar Quiche

Spicy Wurde en Cheddar Quiche

Super Easy Mini Pork Quiches

Mini skjinmei spinach en krûden kryes

Mini Crustless Broccoli Quiches

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	431
Total Fat	23 g
Saturated Fat	11 g
Unbesteatere fet	8 g
Cholesterol	269 ​​mg
Sodium	865 mg
Koarohydraten	26 g
Dietary Fiber	3 g
Protein	30 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)