Skeakelje dizze krystlesse quiche foar brunch of moarnsiten, of mei in sandwich of salade foar in ekstra spesjale lunch. Gjin kryst makket it lichter as de standaard quiche, plus it is perfekt foar in lege karbedei.
Wat jo moatte hawwe
- 1 kopke hout poarper ûnein
- 3 beuken switske sjaard
- 1/4 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon grûn swarte piper
- 4 oant 6 skips spesjaal, kocht en kruide
- 3 bekerregels skerpe Cheddar tsiis
- 5 grutte aikes, slach
Hoe't it is
1. Fetje in 9-inch pie plaat of spuite mei nonstick bakken spray. Warmofoer oant 350 °.
2. Yn in grut sûkelarje, heul olivelje. Koek de lûd oant gewoan te hanneljen.
3. Foechte chopped chard en fierder iten te kuierjen, te reitsjen, oant de chard is wilt. Sliep mei de sâlt en piper en krûpele spek.
4. Stjerre yn 'e tsiis en smite aaien.
5. Bliuw yn 'e tarieding fan pie plaat. Bake foar sa'n 30 minuten, oant de quiche steurich en lichtbrûn is om de rânen.
Mear Quiche Recipes
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 434 |
| Total Fat | 34 g |
| Saturated Fat | 18 g |
| Unbesteatere fet | 10 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sodium | 702 mg |
| Koarohydraten | 6 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 26 g |