Sykje op it perfekte homemade kwekerij fekânsje sûprezept? Jo hawwe it fûn! Dit ienfâldige en befredigjende fegetaryske en fegane kwekerij-soap-resipe is makke mei gers, karotten, kok, sûchynes en konsonde tomaten, en sêne mei sûkelade, knoblaak, frisse persepolis of Italiaanse sûpen en de smaak fan smaakblêden.
De krúnige en snoekige teksture fan kers is waarm en treast yn dit maklike homemade fegetaryske kroade en griente sûprezept. Hoewol it resept rekommandearret dat jo dizze ierappelsoep 30 minuten simmerje, is it wier better as jo de tiid hawwe dat it noch langer koekje lit, lykas de smaak tiid tiid om te ûntwikkeljen. Dizze ierdappel en fekânsje sûprezept is leech yn fet, fegetarysk en fegane.
As jo graagje mei gers, kinne jo in pear mear fan myn favorite fegetaryske en fegane gerris resepten útfiere, of, útwikselje en besykje wat nije-oan-jo folsleine gers en âlde gers , lykas teff of kaniwa . Of, hjir is mear fegetaryske soap-reizen om te probearjen.
Wat jo moatte hawwe
- 2 tbsp. oliifoalje
- 1 middelste sipel, dûkt
- 2 nekjes knokkel, munten
- 8-9 beker wetter of
- griente bou
- 3/4 kopergarden, onkookt
- 2 karotten, dûke
- 1 1/2 beker kofje, slikke
- 1 zucchini, sletten
- 1 24-oz. kinne dieren of fergroeven tomaten
- 2 baai blêden
- 1/4 beker frisse pearels ODER 1 tsp Italiaanse sûker
- Sâlt en pupe nei smaak (mar sâlt of kosjer sâlt is altyd bêste)
Hoe't it is
- Earst, yn in grutte soap of stockfok, sûpe de mingde knoflook en de dödde űnen yn olivelje foar 4 oant 5 minuten, oant krekt heulich sêft.
- Soargje opnij yn 'e fekânsjefeart of it wetter mei de koarn, dûkte woartels, houtkokje, sûkini, smoarge tomaten, en baarchblêden en bringe in slimme simmer oer middelhehe.
- Dêrnei add de frisse persepsje of Italiaanse sûpen, en in bytsje sâlt en piper. Reduzje de waarmte nei midsmjittich en besykje de sop of stock pot.
- Meitsje it gemak om te kokjen oant de kjeld is sêft, sawat 30 minuten, en foarkar langer as jo de tiid ha, en opnij oanwêzich. Kneppelje, en oanpasse oanrinnende smaak as winsklik.
- Tink derom om de baai blêden foardat jo tsjinje.
- As jo net vegan ite, dan kinne jo dizze soarche-soap ôfbrekke mei in bytsje friske pearse tsiis as se servearje. Of, as jo vegan ite, besykje in hertlike sprinkle fan 'e nutritional yeast op boppe.
Tink derom dat dit resept genôch servings makket, sawat 6-8, dus plan om oer te fertsjinjen.
Lykas dizze fegetarysk gerrelij en tomato-griente sûprezept? Hjir is mear gesellige reizen om te probearjen , en hjir binne mear fegetaryske gerriskeppels om te probearjen
Krekt as fleisfrije sûpen? Hjir is mear fegetaryske en fegane soep ideeën om te besykjen:
- 10 manieren om vegetative sop te meitsjen
- De meast populêre reader-goedkarde fegetaryske soups
- 7 manieren om tomatoepels te meitsjen
- 10 hege fetineare fegetaryske beans soups
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 184 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 883 mg |
| Koarohydraten | 30 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 8 g |