As jo in smaak hawwe foar tsiiske poppen, mar net de tiid of de skrik om har te meitsjen, dizze fegetaryske bakte pasta mei tsiis en spinachrezept is de perfekte stand-in.
Is der wat mear treastliker as in cheesy, heure, bakke pasta casserole ? En it bêste diel fan alles is dat jo it fleis net tafoegje om dit skip oan te meitsjen dy't nourishing, befredigjend en noflik is foar de hiele famylje. It is it perfekte fegetarysk diner idee .
Made with parmesan and ricotta cheeses, spinach, tomatoes and basil, it is genôch genôch foar folwoeksenen om har neiljen fan goedkarring noch genôch genôch te jaan foar bern om sekonden te freegjen.
Dit is in geweldige alliade skûtel dy't opsmiten wurde kin ta in bedriuwsmjittich miel as jo dit tsjinje mei in griene selle, knokselbrot, vino en kearsen. Bêste fan alles kin it yn 'e foargeande gearstalde wurde en yn' e oven sette as jo gewoan te iten binne.
En as it nijs gjin better krije koe, nimt it gemiddelde just 10 min om te pakken en 30 minuten te koekjen!
Wat jo moatte hawwe
- 2 pakken pasta (unkookt pens, ziti of medium skalen)
- 1/2 pear friske basil (los spitich, hurd)
- 1 tûke Parmesan tsiis (friske rits)
- 3 knokjes knokjes (mins)
- 1 teelok Olivol
- 1 beker ricotta tsiis
- 1 lytse sipel (snel)
- 1 olie olie olie
- 1 oseaap balsamik
- 2 grutte tomaten (hurd)
- Optionaal: sâlt en piper (nei smaak)
- 1/2 tierbrokken (Italiaansk-sûzearre)
- 1 olie olie olie
- 10 oz frozen spinach (taweide en drained)
Hoe't it is
- Warmofof oant 350 F en licht fet in 13x9-inch casserole dish.
- Kook pasta yn licht sâlt wetter neffens pakketten rjochtingen (sawat 10 minuten). Draine goed.
- Kombinear friske hapke basil, parmesane tsiis, en mingde knoflook mei 1 teelekpunt olie-olie om it mingje te moetsjen. Stir yn rikotta tsiis en sette ôf.
- Yn in grut sûkelade, sauté onions yn 1 oseaan olie oalje oer middelhehe foar 5 minuten of oant oerstallich. Reduzje de waarmte nei midsmjittig en stimulearje yn balsamik, smaak, tomaten en sâlt en piper om te waarmjen. Koek foar noch 3 oant 4 minuten.
- Yn in grutte bowl kombinearre gekke pasta mei spinach en tomato-oniongemerm. Oerstapje nei klearebare kofje en spoon ricottagemerm op boppe en sprekt yn in sels lagen.
- Skeppelje ekbrekken op 'e boppekant dan druk mei 1 oseaap olie.
- Bake foar 25 oant 30 minuten, oant licht bubelje. Koart litte foar foardielen yn fjilden.
- Foar in folslein mealje, add in side griene salade en miskien wat leuke knokselbrún .
Taljochting: Om dizze skûtel yn 't foarút te meitsjen, tegearre, dekken, en te kuierjen, oant jo ree binne om it te bakjen. It sil in ekstra 10 oant 15 minuten nimme om te iten as it rjocht is út 'e koelkast. It freget ek nei it bakken. Plak yndividueel dieltsjes yn frije konteners foar lekker swiere lunches dy't yn 'e mikrowave yn' e kantoar of skoalle reewarmje kinne.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 425 |
| Total Fat | 15 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Koarohydraten | 53 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 21 g |