Dit resepsje is in klassike koarnbeie diner mei rutabagas, karotten, sipel, potatoes en koar. As in ekstra opsje kinne jo it katoene beef oanmeitsje mei in soar-saus of hynder-saus .
Wat jo moatte hawwe
- 1 koarnebefroeg, sa'n 4 pûn
- 1 lytse baaiblêd
- 6 poppenkoaren
- 2 oant 3
- rutabagas , snij yn skuon
- 1 pûnde woartels, of sawat 8 oant 10, getroffen, skrape en lansearre
- 12 lytse hiele lions, skele
- 6 middige ierappels, skele
- 1 medium
- kop fan kabbel , snel yn keallen
Hoe't it is
- Meitsje fleis yn in djippe panne of kessel; dekke mei wetter. Add leafblêd en poppenhannel. Bringe nei in ko; skuon foare. Heger, dûbel, en simmer foar 3 oeren fergrutsje.
- Leger taheakje; Simmer foar likernôch 45 minuten langer of oant griente en fleis tender wurde.
- Tsjinje keukenbeef omjûn mei griente.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 532 |
| Total Fat | 24 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unbesteatere fet | 11 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Sodium | 168 mg |
| Koarohydraten | 20 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 57 g |