Meitsje it Meatless: Low-Fat Vegetarian Meals

It fiskjen fan fleis ien kear of twa kear yn 't wike kin ús algemiene fetynfloed minder wurde, benammen as wy ús wykeinlik reade fleisopties ferfange. Fansels binne net alle fegetaryske meallen leech fet. Macaroni en tsiis is in goed foarbyld. Yn in soad gefallen is it in kwestje om guon bannen of leguminten te kiezen foar magerprotein en oanfolling mei gers en griente. Wiere, käsestypen prominint yn in protte fegetaryske fiedsels. By alle middels brûke it, mar brûke it sparsjele. In lyts sterke aroma kin in lange wei gean.

• 01 of 08

  Koartside Chick Peas en Tomaten

  Dizze krystpoaten en tomaten skine, meast makke mei yngrediïten dy't jo wierskynlik hawwe yn jo pantry, is super-fluch en maklik te bereiden. It is ek super-smaaklik, troch de curry spices en frisse ginger as jo it hawwe. As snelheid jo doel is, servearje dit skûtel mei mikrofoanslaaide hiele krystreis of natuerlik fluchkoekjes.

• 02 of 08

  Black Bean Chipotle Chili

  De waarmte en smokiness fan chipotle pepper fiere in djippe smaak ta dizze befredigjende swarte bok chili. Soargje allinich ien chili út 'e kan en brûk mar in bytsje fan de saus. Tsjin dizze waarmte chili mei in puppel fan fetfrije plain Grykske yoghurt oan boppe, en garnishje mei in lyts cilantro.

• 03 of 08

  Spinach en Ricotta pasta

  Dizze spinach en ricotta is in lekker smaaklik skûtel dat noch hurd fet is. It is ek super flugger en maklik om te meitsjen dat jo yn 15 minuten op 'e tafel hawwe kinne.

• 04 of 08

  Potato Spinach Frittata

  In frittata is in fantastyske wurd foar in iepen beppe omelet, dat faak dien is ûnder in broiler. Dit hertlike spinat en ierappel frittata, dy't makke wurdt troch ei- substitút , needsaak wat mear as in griene sâlt en inkele krystbrún om in folslein miel te meitsjen.

• 05 of 08

  Ljocht- en smeekige Mushroom Lasagna

  Spinach, paddestoelen en smaak fegetarysk kroet foarmje it hert fan dizze lasagna. Dit is treast iten mei in bytsje minder skuld. Dit is ek in geweldige skip om te meitsjen en gear te setten foar de tiid, sadat alles wat jo dwaan moatte is pop it yn 'e oven as jo thús komme fan wurk. In oar tydlike opslach is fansels gjin nôtmokken te brûken.

• 06 van 08

  Quinoa en Edamame Salad

  Dizze super-nourige quinoa en edamame salat meitsje in geweldige ljochtmiel opsje, en ien dy't bart glutenfrij as de roaster dy't jo kieze om de quinoa yn te koken is glutenfrije. Keukasksasken en Pazifoarsprodukten binne twa brands fan glutenfrije boeren.

• 07 of 08

  Asparagus Strata

  Dizze licht spargel stratet befettet in mingde fan aaien en aaipersoniel, brûkt nonfat molke en fermindere fet. It brûkt ek hielen brea foar in ekstra nutrike stim. It resultaat is noch altyd in prachtich lekkere casserole dy't jo wer en wer meitsje wolle. De oare skientme fan dizze strata is dat jo it foar de tiid meitsje kinne, sadat alles wat jo dwaan moatte, pop it yn 'e oven as jo thús komme.

• 08 of 08

  Bakkeerde kokpekke pasta

  Jo kinne tinke oan pompoenpear, kobaltbrún, en pompoenmuffins, mar hoe giet it oer kokromp pasta? Der binne fansels in protte dingen dy't jo kinne brûke kinne. Mildich spitich, krukkerij makket in geweldig tafoeging oan pasta, wêrtroch it it makket in grutte opsje foar in fallmiel. Fansels, as jo wat waarm taheakje wolle, dan meitsje de gewerken in bytsje op!