In fegetarysk "hûn" saladesrepe makke makke mei tempeh as in fegetarysk en fegane hynsteksel. Meitsje it fegane troch gebrûk en aai-frije en molkefrij fegane-mayonaise ynstee fan reguliere mayonaise; Alle oare yngrediïnten binne folslein fegane. In oare opsje? Om dizze tempeh salad te meitsjen yn in ienfâldige kroech tempel hynder salat, foegje yn in hânfol rozen en sliepende almonds en ferheegje de bedrach fan koarn, miskien ek in sâlt mear sâlt.
Krekt as in regelmjittich happe saladesrezept, dizze fegetaryske tempehoksalatrezept is ien fan dy resepten dy't it bêste dien wurdt foar de tiid, dus hat it in protte tiid om te kjel yn 'e koelkast, sadat de tempeh om alle smaak te sêden.
As jo net oertsjûge dat dit it perfekte fegetaryske hynsteksalatrezept is, kinne jo ynteressearje yn it probearjen fan dit maklike happe saladesrezept, makke mei fegetaryske hynder deli, magnesis, smaak en frisse dill. As jo graagje mei tempeh, binne hjir noch mear rekreaasjes fan tempeh om te besykjen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pakket
- Tempel , snel yn 1/2 inch cubes
- Wetter foar it sieden fan de tempeh
- 2 tbsp. oliifoalje
- 3 tbsp. mayonaise of
- vegane mayonaise
- 2 tsp. citrus juice
- 2 tbsp. onion, minteare
- 3 stielke sellerij, mûnet
- 1 tbsp. droeche hynders
- 1/4 tsp. kerrypoeier
- Opsjoneel: priz fan cayenne piper
Hoe't it is
- De earste stap foar it opstellen fan dizze fegane tempeh-chicken salade-resepsje is om it tempeh te meitsjen, want krekt as echte hynder moat it earst kocht wurde en it kin net rau brûkt wurde, ek al wurdt it úteinlik gekoeld wurde.
- Om jo tempehet te meitsjen, bringe in pear sûchwetter nei in koel yn in pot of grut sûkelarje en tafoegje de snie tempeh. Bliuw om 15 minuten te simmer. Slaen it hiele wetter.
- Hjirnei heakje de twa loftkeapeltsjes fan olie oalje oer middelhehe. Foegje de tempeh ta en brûk de tempeh yn 'e oal foar likernôch 5 minuten, regelmjittich om te riden om de tempeh op alle kanten te koekjen. Wanneer de tempeh kocht wurdt, foegje de panne út 'e hjitte en meitsje klear.
- Ien fan 'e tempeh hat koele, yn in grutte skip kombinearret de gekke tempel mei de mayonaise of fegane mayonaise, de citroen sûke, lûd, sellerij, droechte pearels, koarpûder en cayenne-piper. Slaen om goed te kombinearjen en soargje derfoar dat it mayonaise it tempeh is.
- Sân licht mei sâlt en piper. Giet en ajw seizoenen of in soad mear sâlt en piper oan it smaak, as jo wolle.
- Genietsje jo tempel hynt salades op in bêd fan salat, tusken twa lichte toanielstikken of ynbrekt yn in pita-breed foar in pocket pita sandwich.
Sykje op it perfekte saladesrezept? Jo fine it ûnder dizze tsientallen sûn saladeskeppels , wêrûnder griene salades, pasta salades, boan salades en mear.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 250 |
| Total Fat | 23 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 10 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Koarohydraten | 5 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 7 g |