Avocados binne ien fan myn leafste fiedsels, en dit betsjut dat fansels sels guodamole ien fan myn favorite gerjochten! Der is hielendal gjin punt oer it oankeapjen fan winkel-kocht guacamole, om't it net earder even as lekker is as it frisse makket. Seriously. Soar it net. En wêrom soene jo guacamole sa maklik maklik meitsje mei gewoan inkele ienfâldige ynstruminten thús?
Yn dizze ienfâldige resepsje binne avokado-pearen mei swarte beanen en tradisjonele guacamole-yngrediënten foar in rike en tekstuerige swarte bean-avokado-dip. Sikje mei chips, of brûke nei boppen Meksikaanske burritos, tacos of sels foar guacamole veggie burger! Fegetarysk, fegane en glutenfrije.
Krekt foar BUSH'S ® Beans fan Connie Guttersen, RD, Ph.D., nutritionary ynstruktor by The Culinary Institute of America, mem en skriuwer fan "The Sonoma Diet". Dit guacamolrezept is fansels glutenfrij.
Sjoch ek: Mear maklike homemade guacamole-resipes om te probearjen
Wat jo moatte hawwe
- 5 avocados, dûkt
- 3 wapens, slaapt
- 2 limes, sûchte
- 1/2 telt slachte tomaten
- 1 tbsp helle frisse cilantro
- 1 15 oun kinne swiere beanen, drainje en spuiten
- sâlt en piper om te tastejen
Hoe't it is
Soargje derfoar dat jo avocados perfekt ripe genôch binne. As se noch net hiel perfekt ripe binne, kinne jo miskien wol in pear tips jaan foar hoe't se hjirre avocados reitsje .
Plak avocados, jonkjes en kalk sûke yn in grutte kok. Mash avocados oan in grize puren.
Rûn yn tomaten, cilantro en bannen.
Siel mei sâlt en piper. Slaen fuortendaliks mei fersierde dippers lykas toanielde wite pita brea-trijehoeken of multi-koarn tortilla-chips.
Sjoch ek: Mear maklike homemade guacamole-resepten
Makket 9 servings.
Nutritional information, per serving:
Kaloaren 223; Totaal Fat17g; Saturated Fat2g
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Potassium596mg
Koolhydraten19g
Dietary Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Lykas dit resepsje? Hjir is mear fantastysk fleisleaze Meksikaanske reizen dy't jo genietsje:
- Tempeh en ananas fajitas
- Mushroom Fajitas
- Vegetarische Posole Suppe met Hominy
- Easy Vegetarian Breakfast Burritos
- Quick Seven Layer Dip Recipe
- Slach cookearre fegetaryske tempeh "carnitas"
- Vegetarier Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 wizen om homemade guacamole te meitsjen
- Mear fegetarysk en fegane Meksikaansk reizen
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 376 |
| Total Fat | 19 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Koarohydraten | 43 g |
| Dietary Fiber | 18 g |
| Protein | 14 g |