Hummus, in tradysjonele middenstasjon dy't makke is fan chickpeas, knoflook, tahini, citroen en oalje, is yn 'e ôfrûne jierren hieltyd populêr wurden. De ferskillende soarten fan dizze lekkige dip binne ek populêr wurden, en hjir binne in pear topkôle kalorieferzjes fan hummus wurdich te leverjen.
01 of 06
Guacamole Hummus Westend61 / Getty Images No is hjir in geweldige kombinaasje fan twa lekker en populêre dippen: hummus en guacamole! Smooth, sierige avacado en de tradysjonele garbanzo bannen wurde fergonklik mei alle fan 'e ferrassende yngrediïnten dy't Guacamole sa goed meitsje. Frisse cilantro, kalk sûke, reade sipel, en grûn kimen jouwe dizze hummus in mexikaal spin. Besykje guacamole hummus op bakte tortilla chips.
Wêrom net begjinne mei wat wy allegeare witte hummus? In garlicky-smaak fan kippeas, olieöl, tahini en citroen sûkel is wat jo ferwachtsje as jo in help fan hummus opjaan. Dizze leger kalorieferzje fan tradisjonele hummus brûkt leechfettige plain yoghurt, en ûntbrekt inkele fan 'e olivelje om help fan in soad kaloaren te bewarjen. Foar in even smoarrere ferzje, besykje te brûken fegetaryske plain yoghurt . Stel dizze hummus op frisse feggjes of waarme pita brea.
Schokolade en hummus lykje net tegearre tegearre, mar yn dizze sûkelarje hummus resepsje binne hja hielendal inoar kompleet. As jo in sûkelarje wekker ha, besykje dizze hummus ynstee fan in handich sûkelade of oare tradysjonele sûkelade-dip. Wierlik, de iennige yngredint yn 'e reguliere hummus en dizze sûkelade hummus is de kippeas. Kakao, huning, en maple syrup jouwe sûkelade foar in skerpe dip mei frisse fruchten slits, pretzels, of pita-chips dy't ôfstutsen binne mei sûker en sineam.
Hjir is in kombinaasje dy't jo net ferwachtsje om te finen yn in hummusrezept. Dizze karre hummus is makke troch Connie Guttersen, RD PH.D., houlik fan "The Sonoma Diet". Oal wurdt sels net brûkt yn dizze resepsje, wêrtroch it legere wurdt yn fet en kalorie as in tradisjonele hummus .
05 of 06
Roasted Red Pepper Hummus Funwithfood / Getty Images Hjir is in hummusrezept mei in bytsje kick. Roasted red peppers echt dizze ferzje opheffe, in oantal spiisgenoaten. Dit roastere puoller hummus waarm servearje.
As jo gjin foarkar fan chickpeas binne , is hjir in hummusrezept dat brûkt wurdt net kippeas, mar krukken as syn basis. Allinne in teaspoon fan olie-olie wurdt tafoege, sadat de kalorie-tille leech is. Besykje dizze koarnbak hummus by in hjerst byinoar foar in feestlike oanfolling.