It kin net tradisjoneel wêze om hummus sûnder tahini te meitsjen lykas yn dit no-tahini swarte bean hummus resepsje, mar it ferleget de bedrach fan in soad, en it is handich om as jo gjin tahini hawwe of jo kinne net fine it by de bakkerij. Brûk dizze fermindere fûstich hummus sûnder tahini as in sânbrêch ferspried, of as in sûne dip foar jo rôve fegjes. Hummus is in natuerlik fegetarysk en fegane iten .
Sjoch ek: 6 reden wêrom't alle fegans hûmmers hâlde moatte
Scroll down foar makliker hommelse hummus-resipe om te probearjen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 15 ounce kin kippeas (garbanzo beanen, drained)
- 1 15 oun kinne swiere beanen (drained)
- 2 knokjes knoflook
- 1 tbsp
- oliifoalje
- 2 tbsp citroen sap
- 2 tsp kimmer
- 1 tbsp petersje (droege)
- Sâlt en piper (nei smaak)
Hoe't it is
Proses alle yngrediïten yn in itenproses of blender oant glêd. It is echt sa maklik om hegele fegane hummus te meitsjen!
Mear maklik homemade fegane hummus resepten:
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 70 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |