In fariant op de gewoane vegetary bean-dip- resepten, dizze garbanzo (chickpea) bean dip is makke mei fegetaryske pesto saus foar in gourmet twist. In smaaklike pesto-dip-resepsje om te brûken foar in fegetaryske appetizer of sels as sânbrêch foar in fegetarysk sandwich. Recipe mei freon fan Bush's® Beans.
Wat jo moatte hawwe
- 1 16 ounce kinne garbanzo bannen (spuitsen en draine)
- 1 stok sûker
- 2/3 pake preetyske pesto saus
- 1/2 tûke happe rôffelpaper (of droechte sun-dried tomatoes)
- 2 Tbsp citroen sap
- 1/8 tsp grûn swart piper
- Crackers en slikke griente, om te tsjinjen
Hoe't it is
- Coarsely mash garbanzo bannen mei gabel or pastry blender.
- Rint yn sûker, pesto, reade piper, citroen sap en swarte piper.
- Cover en krij foar 1 oant 2 oeren.
- Serve mei fersierde crackers en ferfrjemde friske griente.
Sjoch ek: Mear fegetaryske bean-dip-resepten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 275 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 133 mg |
| Koarohydraten | 36 g |
| Dietary Fiber | 10 g |
| Protein | 13 g |