Jo hawwe in sûkelarje, mar jo wolle net oan jo kalorie-count foar de dei taheakje. Dit is de perfekte tiid foar chocolade hummus. Jo kinne tinke, "chocolade hummus?" It klinkt in bytsje nuver, mar recipes foar dit lekker dip sille as in gesellich alternatyf oan 'e sûkelade-sprekt wurde, dy't wy no fine op de winkelparken. Tink derom - jo kinne jo sûkelade toane befredigje, en krije in stimulâns fan eau en glêstine by it bewarjen fan kaloaren.
En sûkelade hummus is net allinich foar folwoeksenen - dit resepsje is ek in geweldige manier om sierlike niets te skuorjen yn 'e snack-tiid fan dyn bern. Se moatte net witte dat it is makke mei sûn kippeas! Pake yn har lunsjes mei in pear pear stokken, of ferspraat oer it folsleine wynbrún foar in swiete sânwâld behannelje. Se freegje it op 'en nij en wer en jo wolle graach ferplichtsje.
Wat jo moatte hawwe
- Ien 15 oz. kinne garbanzo bannen (kippeas), spleid en draine
- 1/4 tasse ûnwissige kakaopulver
- 3 tbsp reine maple syrup
- 2 Tbsp huning
- 3 Tbsp wetter (of sa nedich)
- 1/4 tsp vanilla ekstrakt
- 3/4 tsp sâlt
Hoe't it is
- Yn in blender of eatprosteur kombinearje de spuide en drained garbanzo bannen, ûnwissige kakao, reine maple syrup, huning, wetter, vanilla-ekstra, en sâlt.
- Puree oant it gemak is glêd, en klompen net mear bestean. Meitsje lytse mjittingen fan ekstra wetter oan as jo nedich binne om jo winske konsistinsje te berikken.
- Slaen as dip mei frisse slikke fruchten, pita-chips stutsen mei sinnamon en sûker, graham crackers of pretzel sticks.
Tsjinst 6
By it servearjen fan kolo's 120, fet 2gm, pro 5gm, karben 21gm
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 269 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Koarohydraten | 48 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 11 g |