Wa seit dat jo gjin tiid hawwe foar in hege moarnsmiel? Mei 193 kolo's per tsjinst, dit is in sûn en kaloriewize om heulende gers yn jo moarns en snel te krijen. Dizze lege koartere fekansjerskoekse resepsje is ek fetfrij as makke mei fetfriede molke. Om it wier vegan te meitsjen, agave nektar ynstee fan 'e huning. Rezept befreed de Wheat Foods Council.
Wat jo moatte hawwe
- 2 tûke sojemolke
- 1 tasse couscous
- 1 cup rozines, ynwakke yn wetter en drained
- Honey, om te tastejen (of brûke agave-nektar)
Hoe't it is
- Couskous tafoegje oan heale miljeu en lit 5 minuten stean.
- Rin yn rissins en huning of agave nectar om te tastejen.
- Foegje yn guon frisse slikke fruit, as jo graach wolle, of in lytse hânfol nuts oanmeitsje foar crunch en protein.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 161 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Koarohydraten | 36 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |