01 of 08
Low-Calorie Granola stipet in goede snackwize
Gesellige Granola bars. De Minimalist Bakker Nachte honger strikes en jo wolle in sûne snack krije. Jo kinne tinke oan granolaarren as in noflike kar, mar as jo nei it ynheljend label fan in protte populêre kommersjeelken sjogge, sille jo fine dat se mei sûker, oalje, en sels sûkelade wurde laden! It liket hast gewoan dat se mear fan in dessert binne as in sûne snack.
Hoe't it genietsje fan in lekker granola-bar sûnder de ekstra, ûngewoane yngrediïnten? Meitsje in part fan dizze lekker, leech-kalorie-húnde grilolaakbalken. De yngrediïnten binne alle natuerliken mei folsleine hieren, droege fruchten, reine maple syrup, en snoeiende amandels. Plus, se binne echt gewoan ienfâldich te kombinearjen.
02 of 08
Meitsje de yngrediïnten tegearre
Kimberely K. Eggleston It earste ding dat jo nedich binne, is it sammeljen fan de yngrediïnten. Foar dizze lege kaloriegrins. Do hast nedich:
- 2 1/2 beker rollen oat
- 3/4 beker slieke mangels
- 3/4 cup rozen
- 2 kieltsjes brún sûker
- 2 kieltsjes Weide germ
- 1/4 teaspoon sâlt
- 2 grutte aaiwiten
- 1 grut hiele aai
- 1/4 beker reinde maple syrup
- 1/2 teaspoon vanilla
03 of 08
Grize de oats
Kimberley K. Eggleston - Grind in diel fan 'e rôlle hûnen yn in soarte houtmâle troch it pakken 1/2 pear fan' e rôle oat yn in blender of it itenproses. Prozesje op hege snelheid foar likernôch 5 oant 10 sekonden, oant de hoaien in grize miel fine.
- Set de oatmiel ôf, oant it tiid is om alle yngrediïnten te kombinearjen.
- Heak de oven oant 325 F.
04 of 08
Chop de Raisins
Kimberley K. Eggleston - Brûk in skerpe, grutte knip om de rozen grûn te skodzjen. Om dit te dwaan, pleatst de rozen op in skuorreplak en sille mar in pear kear troch de rôle fan rozen trochsette.
- As foarkar, kinne oare soarten fruchten as droechte aprikos, droechte tsjerken, droege kranberen of droeche beienen wurde brûkt foar it plak fan de rozen.
- In kombinaasje fan ferskate droege fruchten om likernôch 3/4 beker kin ek brûkt wurde.
05 of 08
Kombinearje de yngrediades
Kimberley K. Eggleston - Yn in grutte skip kombinearje de oerbliuwende 2 beker rollen hûnen, de 1/2 poppige mjittige mûle, de amandels, slaande rozen, brún sûker, wynmarm en sâlt.
- Yn in lyts skûtel kombinear it aai en de twa skieden eiweitsen mei in gabel om de aaien licht op te slaan.
- Foje de maple syrup en it filla foar it aaigemerm en kombinearje goed.
- Jou it aaigemerm yn 'e houtmjitting en gebrûk fan in gabel om it miel te kombinearjen oant alle droege yngrediïnten foarkomme.
06 van 08
Druk it Mixture yn in Bakkefeart
Kimberley K. Eggleston - Coat in 10x8-inch bakke mei nonstick koek spray. Spoene it oatgemik yn 'e pan.
- Brûk de rêch fan in grutte lofter of jo fingers om it gemienskip stevich yn 'e bakfoarm te drukken. Soargje derfoar dat it gemak lykwols evenich ferwidere wurdt yn 'e pan.
07 of 08
Bake it gemak
Kimberley K. Eggleston - Meitsje it bakbak yn 'e ferhurde oven en keapje foar 25 minuten, of oant de rânen fan de granola-barren begjinne te brune licht.
- Wannear't de granola-barren fertakke binne, foarkomme fan de oven en kinne yn 'e panne koelje foar sa'n 5 minuten.
- Sjoch út hokker is no in bakke patty op in draadkolling, en lit it folslein fiele.
08 of 08
Snel yn Granola bars
Kimberley K. Eggleston Mei in grut, skerpe mjittje, slute de patty yn 'e heale lingte. Dêrnei sille elke heul yn 6 strips slaan, wêrtroch yn totaal 12 granola bars binne. Besparje alle granola bars dy't net fuortgean wurde yn in ljochtkeamer kontener foar oant en mei ien wike.
Nutritionen Fakten foar fergunning: 161 kalorissen, 4,6 g fet, 5 g protein, 27 g carb, 3 g glês.