Koarte ribben binne gewoan yn 'e stadige hoekje mei appelsap, fleiskot, en siedings. Sikje de tender koarte ribben mei ierappels en in wakker salat foar in heulend famyljehâld.
Wat jo moatte hawwe
- 4 oant 6 beef koarte ribben
- 1/2 beppe miel
- 2 sierppepen sûpe paprika
- 1 teelike
- chili powder
- 1 teaspoon sâlt
- 1/4 teaspoon grûn swart piper
- 1 oseaapje
- ekstra jild olie oalje
- 2 tûke appelsap
- 1 beker
- beef bou
- 1 gemiddelde sipel, hurd
- 1 oant 1 1/2 cups griene pearse-ionen, ûntstekke
Hoe't it is
- Slút koarte rippen yn in food storage bag of paper bag mei it miel, paprika, chili puder, sâlt en piper.
- Yn in grutte sûkelade of sauté panne oer middelhehe, heulje de oliveelje. Searje de ribben op alle kanten, sa'n 2 oant 3 minuten op elke side.
- Oerstapje ribben nei de stadige hokker .
- Yn deselde sfeel heile de appelsaft en de rokseil; Gûlje oer de ribben en slachje lûd.
- Cover en koekje op LOW Hite foar 6 oere.
- Foegje de pearse-ionen en fierder it koken foar 2 oant 4 oeren langer.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 304 |
| Total Fat | 10 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 584 mg |
| Koarohydraten | 41 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 13 g |