Meitsje in ienfâldige en ienfâldige fegetaryske riss en beanburrito mei help fan rypkear , konserve swarte bannen, winkel kocht salsa en tsiis. As jo sykje nei in flugge en maklike beans- en tsiisburrito-resepsje, is hjir in basis foar Meksikaansk itenrezept te begjinnen. Foegje wat ekstra gewicht en feggjes jo graach, lykas guon cayenne-pepper of chili-poeier foar in spicier fegetaryske burrito. In fegetarysk burrito-resipe moat net lekker wêze om lekker te wêzen!
De skientme fan dit resepsje is yn 'e ienfâld, mar dat betsjuttet net dat jo it brûke kinne as basis en oanpasse dat it sels better makket. Wapenje it flakte oerbliuwende rice, bygelyks foar guon tariede Meksikaanske reizen of Spaanske rys , en, ynstee fan bont bewarre bôgen, brûke in stikmannich hûswurde frijoles-negro's of eigene fekânsjebeans (jo kinne ek graach dizze crockpot behoefde beans-resipe ). En fansels, as jo it nedich wêze om fegane te wêzen, allinich sub in wat fegane tsiis ynstee fan reguliere tsiis of jo kinne ek de kaas allinich útlitte.
Wylst it is wier dat burritos populêr binne as in Meksikaansk-Amerikaanske itens as as in Meksikaanske iten per se, dat makket se gjin minder leuk! Guon burrito puristen sjogge dat burritos net mei reizen prate wurde moatte, en oaren besteane op dat it salat op in burrito in anathema is. Hoewol in soad fegetariërs fine dat se de krún ha dy't de lettuce taheakket oan in burrito, sjogge guon burrito-entûsjadders in heulende leauwe mieningen en sterke debatten oer hoe oft gjin rice yn in burrito heart! Ja, as jo persoanlik fiele, kin men de gelegenheid nedich wêze om gebrûk te meitsjen oerbleaune rys thús, en dit is in goede manier om it te dwaan.
Al dy manier, resepten lykas dit binne perfekt foar fegetariërs, om't der in protte proton is fan 'e beans, en, mei just in pear ienfâldige yngrediïnten, is dit in geweldige manier foar elke manier op in budzjet of nedich om har famylje snel te fytsjen .
Wat jo moatte hawwe
- 1 15 oz. kinne swarte beanen (drained)
- 1 1/2 tassen salsa
- 1/2 teaspoon cuminpulver
- 1 3/4 beker rice (kocht)
- 1 beker cheddar tsiis (geregeld)
- Opsjoneel: skerpe iisboarp salat
- Fakultatyf: 1/2 sûker
- Opsjoneel: avocado slits of
- hûsmakke guacamole
- 6 oant 8 murd tortillas
Hoe't it is
- Yn in grut sûkelade of fretten panne oer hege waarmte, kombinearje de swarte beanen, salsa en cuminpuorre, reitsje om te kombinearjen. Foegje it pre-cooked of leftover rice en jout krekt oant heal koekje.
- Lûk de rij en beanengemerming op 'e miel tortillas, dieldend evenend.
- Top elke tortilla mei guon roaster, sûker, salat, en twa of trije stikken avocado, of elke oare toppings dy't jo hawwe wolle (griene sipels, snoeide frisse cilantro, dûkte tomaten, hitte saus en hûsmakele guacamole binne in pear oare mooglikheden opsjes).
- Wrap dyn burrito en servearje hjit.
Lykas dit resepsje? Sykje jo makliker fegetaryare resepten om te besykjen op in budzjet? As dat sa is, moatte jo der wis fan wêze dat dizze 7 spannende wizen kontrolearje om rys en beanen te meitsjen .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1523 |
| Total Fat | 49 g |
| Saturated Fat | 26 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 2,465 mg |
| Koarohydraten | 221 g |
| Dietary Fiber | 23 g |
| Protein | 48 g |