Lekker meitsje fegetarysk thyta iten thús? Meitsje dit ienfâldich Taisk fegetarysk krypresje mei spesjaal kocht krystpast foar in flugge en maklike fekânsje diner. De griente binne gewoan in suggestje, krekt sa't alle grienten krekt fine yn in ienfâldich Taiske griente. Lykas de tofu is gewoan in suggestje. As jo gjin tofu leukje, feroarje it foar in oar fan jo eigen favoryt fegetaryske fleisferfanger , of jo kinne it allegear itselde omlitte . Wannear't jo tinke dat jo net tofu binne, binne jo wêrom't jo moatte leare om tofu te learen !
Tink derom dat it bêste útkomst is sterk oanwêzich dat jo frisse kalk sûke brûke yn dit recipe, foar de absolute bêste smaak, en in oantal frisse tasting te foegjen, om't dit recipe foar winkel gekocht kryppaste ropt.
Dit ienfâldich Taisk krypresje is fegetarysk en fegane, en, as jo it nedich wêze om glutenfrije te wêzen, ferplichtsje de sojessoos foar in glutenfrije opsje lykas tamari of Bragg's fluid-amino's .
Dien jo heulende reade koarj mei paad mei dûbele wyt riis of in oar hiele koarn. Jo kinne it ek dreech útdrukke en gewoan tsjinje as in Thai-styl kokosût-kroie-soep, as jo it foarkomme. As jo graach fan iten meitsje fan 'e wrâld, en binne benammen graach op fegetarysk koaren, hjir binne mear fegetaryske koaren fan' e wrâld , of, sykje hjir mear fegane dinner ideas . Genietsje!
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 blok firm of ekstra festiging
- Tofu (ûngefear 8 oz), yndruk en hurd yn 1 inch cubes
- 1 14 oz. kinne kokosmole
- 2 tbsp. fegetarysk Taisk read koary paste
- 1 tsp. sûker
- 2 tbsp. Sojasauce (of glutenfreie tamari as jo glutenfrije is)
- 1 tbsp. lime sap
- 3/4 beker griene ierappels, fris of gefrôn
- 1 of 2 woartels, dún slikke
- 1 beker griene bannen, ôfkoart en happe
- 1/2 kop brokkoli, hurd
- 2 of 3 lytse Taiske kylissen (of nei smaak), mûnen
- 2 tbsp. helle frisse cilantro
Hoe't it is
- Lykas de measte fegane tofu-resepten sil dizze dit it bêste tasteje as jo de tofu earst drukke. Dit soarget de tofu mear fan 'e smaak en siedingen dy't jo tafoegje. Net wis as hoe? Sjoch dit ienfâldige stap-troch-step guide: Hoe kinne jo tofu drukke. As jo yn hastig binne, kinne jo dizze stap skipje.
- Sautee tofu yn in lyts oalje en sette op (opsjoneel). As jo yn 'e beweechtigje of jo foarkomme dat jo tofu net sauber wurde om te ferdielen oer fet, kinne jo ek dizze stap skipje.
- Wite keppel de kokosmole, Taiske read koarenpast, sûker, sojessoos en kalk sûke oer middelhehe.
- Foegje feggjes, kylissen en sauteed tofu. Simmer op syn minst 10-12 minuten oant feggjes troch ite wurde.
- Garnje mei slokje frisse cilantro krekt foardat se servearje.
Oanbiede tsjinje:
Jo kinne dizze reade Taisk koarje op it eigene, of, paarje mei in pear steamke wyke riss as soe definityf te dwaan yn Tailân. Of, ferjit it mei in oare folsleine geweld dy't jo graach hawwe. As jo noch net quinoa of kaniwa besocht hawwe , probearje ien foar de ekstra protein-stim, of as jo koart op 'e tyd binne, pas pas mei platte couscous (it super rap) of ynstant rice.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 522 |
| Total Fat | 32 g |
| Saturated Fat | 22 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 718 mg |
| Koarohydraten | 46 g |
| Dietary Fiber | 15 g |
| Protein | 24 g |