Dizze smaaklike krampen kreal is prachtich mei hjit gekke riis, grits of pasta. Dizze ferzje fan it klassike Louisiana garnalefet wurdt snelle gekocht en dêrnei gefrozen op in lettere datum te bakjen.
Oder besykje dizze klassike simmerde glimpse kreolike resepsje .
Wat jo moatte hawwe
- 2 kieltsjes oliveelje
- 1 oant 1 1/2 pûn shrimp , skelet en ûntfangen
- 1 lytse sipel, halde en tin slikken
- 1 kan (tôg tomato saus) (8 ounces)
- 1 kan (14,5 űnsen) dûkte tomaten of yntekene tomaten
- 1/2 tasse kapje griene klokpiper
- 1/2 kopke seleksje
- 3/4 teaspoon sâlt
- 1/2 ûneven knoflookpulver
- 1/2 teaspoon chili-puol
Hoe't it is
- Warmolje yn grutte swiere sfear. Tafoeging tafoegje; Koekje, oant shrimp wurdt rôze, faaks reitsje. Knipselje fan sûker fuortsmite.
- Add leukje oan deselde sfeel en kochtsje oant ljochtbrún. Snoeie yn tatoare saus, tomaten, klokkespul, sellen, sâlt, knoflookpulver en chili-puol . Simmer, ûnbidige, oer heule waarmte foar sa'n 10 minuten. Fuortje fan waarmte en kombinearjen mei krimp; lit koelje.
- Plak it krimpmjitteling yn 1 1/2-kwart kasserole dat linen is mei swiere dwêste foil, mei genôch oerlap om de boppekant fan 'e kasserolle te dekken. Seal en frije. As it beferzen wurdt, foegje de foalpakket út kasseroleale en foarkomt it miel nei de frijeur werom.
- As it klear is om te koken, foegje foarkom fan 'e frôzele kreal en slip krewearje yn' e sjaal wêr't it frozen waard.
- Ofslúte mei foal en bakke 1 oere yn in foarhelle 400 F oven.
- Serve mei heul kocht rice of noodles.
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 275 |
| Total Fat | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 283 mg |
| Sodium | 784 mg |
| Koarohydraten | 15 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 36 g |