Dit maklik swart banan saladesrezept nimt alle 30 minuten om te bereiken omdat jo gebrûkte bannen brûke.
Swartbean-slaad is in side-skûtel dy't altyd in wolkom oanwêzich is op 'e tafel en it iennichste hiermeisende kocht is it sâltsjen fan it friske mais. As jo frozen mais brûke, kinne jo lykwols noch mear tariedingstiid ôfbrekke.
De salade kriget in ekstra stimulearring fan smaak fan frisse tomaten, reade sipel, avocado, cilantro, en jalapeños. De smaak ferbettere mei kjeld, dus beskôgje dat de salade de dei earder makket. Dit recipe komt út "Súdlik Wenjen De Half-Hour Hostess: Alle Fun, No Fuss: Easy Menus, 30-minuten reizen en Grutte Party Ideas" troch Rebecca Kracke Gordon en de Redaktoren fan Súdlik Wenjen Magazine.
Wat jo moatte hawwe
- 3 earlik friske mais
- 3 oant 4 kieltsjes kalk sap
- 2 kieltsjes
- oliifoalje
- 1 oseaan reade wyn
- 1 teelike
- sâlt
- 1/2 teaspoon friske grûn
- swarte piper
- 2 (15 oz) bannen
- swarte bannen , drain en spalen
- 2 grut
- Tomaten , sâtten en hout
- 3
- jalapeño peppers, sâtten en hakken
- 1 lytse reade sipel, hurd
- 1/4 beker loslitte fris
- cilantro leaves
- 1
- Avokado , skelkele, siedde, en sloopt
Hoe't it is
- Koek mais yn siedende wetter om 5 minuten te dekken. Drain en koel. Snel kernels út cobs en reservearje.
- Yn in grutte skelpe snoeide kalk sûke, olie oalje, reade wyn, sâlt en piper.
- Meitsje reservearre friske mais kernels of opdroegen en droegen bevegelde mais, drained en sponge swarte beanen , siedde en sopke tomaten, sâtten en happe jalapeño peppers, slaaplike reade sipel, cilantro en avocado (sjoch opmerking). Slach om te pleatsen.
- Cover en kjeld swart beansalade oant klear om te tsjinjen.
Taljochting: Stok yn avocado krekt foardat se tsjinje as jo net planje om fuort te digjen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 529 |
| Total Fat | 10 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Koarohydraten | 89 g |
| Dietary Fiber | 26 g |
| Protein | 27 g |