Bored of the regular usual hummus dip recipes? Besykje dizze ien dy't wyt bannen brûkt (grutte nôtbannen, cannellini beans of maravybannen) foar in fariant op de standert chickpea (garbanzo bean) hummus resepten. Dit is in ienfâldige wyt bean-dip-resepsje makke mei de gewoane hûmere hummus-yngrediaten, wêrûnder olive-oalje, knoksel, en citrus-sûch, en josels mei in bytsje kimen en frisse persepsje, mar makke mei wyt beanen ynstee fan chickpeas foar in folslein oare aroma profyl en tekstuer. As jo gjin wite piper hawwe op 'e hân, ferjitte it gewoan of brûke in sprinkle fan reguliere swarte piper yn plak.
Is it hummus of just in bean dip? Sûnder in tahini kin it net technysk noch in hummus wêze, mar gewoan in plain bean dip. Mar wat jo it neame wolle, is it heech yn protein, heech yn glêstried en kin brûkt wurde foar wat jo brûke hummus of bean dip foar. Besykje it as in fegetarysk sandwich op in plak fan in minder gesund mayonaise (hummus wurket benammen yn wrap sandwiches om't it goed gearhinget en net drip is), of brûke it lykas hummus as dip foar pita, toastpunten of veggies.
Krekt allerhande hummus-resepten, dizze wyt beans hummus dip is fegetarysk , fegane en feilich foar elkenien ien glutenfreie diät.
Wite bean-hummus-resepsje mei hoeden fan Bush's Beans.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 kop olivelje
- 1/8 tûke knofje knoppen, slaapt
- 2 15.8-ose canen wite beanen (Great Northern Beans binne it bêste, mar kanannebebe of maravybannen binne ek fine), drained en spuide
- 1/4 beker frisse citroen sap
- 1 tsp. grûnkún
- 2 tbsp. slachte friske pearels
- 1/2 tbsp. Sâlte (mar sâlt of kosjer sâlt is altyd bêste)
- 1 tsp. wyt piper (fakultatyf mar addt in noflike rike smaak)
- Pinch cayenne piper of paprika (fakultatyf)
Hoe't it is
- Op in lytse sippe kombinearje de olie oalje en knokke oer middel nei hege waarmte oant de knoflook is licht brún, omt it foarsichtich net te ferbaarnen. Lit wat en kweekje, reservearje sawol de oalje en de knoflook.
- Meitsje de wyt bannen yn in food processor of blender, en tafoegje de toarstige knoflook, citroen sûke, kimen en pearse. Proses oant glêd. Soargje yn 'e reservearre olie-oalje, wylst de itenprojektor of blender rint en ferwurket oant ljocht en glêd.
- Seist de wite beam hummus mei sâlt (mar sâlt of kosher sâlt is hast altyd bêste), wyt piper en in berik fan kevin piper of paprika foar in kleurige garnish.
- Kweitsje mei pita brea, bagelchips of tortilla-chips of in array fan frisse happe griente: baby-karotten of carrot sticks, sellen sticks, glêzen piper slices, sliepe poddielen of jicama slices.
Lykas this white bean hummus recipe? Jo kinne ek dit kreative sun-dried tomato-hummus-resept besykje , of, besykje dizze tahini-fergese swarte bean-hummus foar in ferminderde fatale ferzje .
Sjoch ek: wêrom dogge veegans hummus safolle?
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 677 |
| Total Fat | 20 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 603 mg |
| Koarohydraten | 95 g |
| Dietary Fiber | 29 g |
| Protein | 33 g |