Sykje op ienfâldige tofu resepten? Hjir is in folsleine list fan tofu resepten .
Nea hie kung pao tofu earder? Sykje nei wat nij om te besykjen foar in fegetaryske moarns tonight? Besykje dizze fegetaryske Sineesk lech !
Hoewol dit tradisjonele Sineesk iteart wurdt normaal makke mei hynder, kinne jo tofu brûke om in hiel identike fegetaryske en fegane ferzje fan tradisjonele kung pao kûgels te brûken mei allegear selde sineare yndustriën en fiedings, lykas sesame oalje, reade pepperflakken, sûch, kalk en hurde saus. Dizze fegetarysk kung pao tofu resepet ek in protte sûne Sineeske veggies, lykas sniepoas, bokkoy, koar en piljes.
Sesje dizze Szechuan-styl Sineeske kung pao tofu resipe oer rice.
Moatte dit rezept glutenfree en fegetaasje wêze? Dûbel-kontrolearje dat jo fekânsjefolle glutenfrije is, en brûke tamari op plak fan de sojessoos.
Sjoch ek: Mear fegetarysk Sineeske itenreizen
Wat jo moatte hawwe
- 3 tbsp griente bou
- 1 tbsp kalk sûke
- 2 tbsp sojasoas (of tamari om it glutenfrij te hâlden)
- 1 pûn firmje of ekstra fêst tofu, snijden yn bite-sized cubes
- 1 tbsp sesame olie + 2 tbsp
- 1 lûd, dûke
- 1 reade klokkespul, dûkt
- 1/4 tsp read poppen flak
- 1/2 slokje sliepstiennen
- 1 tbsp frisse ingel, minteare
- 1 lytse bok choy, hurd
- 1/4 beker griente
- 1/2 poppen sniepoaten
- 1/2 lytse pearse koar, slikke dun
- 1 tbsp friske hakken pearels
- 1 tsp hea saus
- sâlt en piper om te tastejen
- 1/2 kop peanuts of cashewnuts (opsjoneel)
Hoe't it is
Earst, meitsje jo tofu. As de measte fegetaryske tofu-resepten sil dit tofu-resipe de bêste tasteje as jo de tofu earst drukke. Dit soarget de tofu mear fan 'e smaak en siedingen dy't jo tafoegje. Net wis as hoe? Sjoch dit ienfâldige stap-troch-step guide: Hoe kinne jo tofu drukke.
Ien fan jo tofu is klear, kombinearje de 3 tbsp grienteil, kalk sûke, soja saus, 1 sbsp sesame olie en de tofu yn in lytse skip.
Meitsje om minstens 30 minuten te marinearjen, yntusken mingde te mingjen om de tofu goed te meitsjen.
Pre-heule oven oant 375 graden. Fet in bakblêd of dûbel mei foarkar en bakke tofu foar 15 minuten, druk ienris.
Yn in grutte sûkelade of wok oer hege middelhehe, sûpe de sûker, glêzen piper, reade pepper flakken, piljes en ginger yn 2 tbsp sesamelje foar 3 oant 5 minuten, faaks oprinne. Boekje kroegje en fekânsje en koken foar 3 oant 5 minuten. Kûgel en sniepoas taheakje.
Reduzje de heft nei leech en tafoegje tofu en oerbliuwende yngrediïnten, koekje krekt oant kombinearre en beheine troch. Tsjinne oer reizen.
Moatte it wêze om in folslein fegetarysk miel te wêzen? Dizze homoade kung pao tofu tsjinje:
- Sineesk jild pankakes
- En in kant fan katoenriss
Sjoch as: Mear tofu resepten
Mear fegetaryare resepten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 427 |
| Total Fat | 20 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,132 mg |
| Koarohydraten | 46 g |
| Dietary Fiber | 17 g |
| Protein | 28 g |