Dizze swart-chop-kasserolle is in keef om te preparejen mei guon droechte krûden, in lytse rice, en tomaten. It is in lekkere mealje yn ien skûtel, dat perfekt is foar in drokke dei.
Wat jo moatte hawwe
- 3/4 tûke ûnkookde rice
- 6 sûkertsjes, sa'n 1/2 inch dik
- 2 kieltsjes
- ekstra jild olie oalje
- 1 grutte ûne, slikke yn ringen
- 1 medium griene piper, sletten yn ringen
- 1 kan (14,5 ounces) tomatoes
- 1/4 teaspoon-thyme
- 1/4 teaspoon marjolein
- 1 teaspoon sâlt
- pear piper
- 1 1/2 beker
- beef bou
Hoe't it is
- Set it ûnkookde rice yn 't boaiem fan in licht fiede 2-kwart casserole.
- Yn in grut sûkelade of sauté panne oer hege hege brân, brea snoekopfang yn 'e olivol. Meitsje chops op it laach fan reizen.
- Op 'e kapten lizze de slikke sipel, griene piper, en tomaten, dêryn sprinkele mei gewoanten en giepe oerfloed oer allegear.
- Cover en bake op 350 graden F foar 60 oant 70 minuten, oant chops binne tender en rice wurdt dien.
Mear Pork Chops
Sjoch ek
Pork Recipes
Pork Chop Index
Crockpot Pork Chops
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 558 |
| Total Fat | 28 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 300 mg |
| Koarohydraten | 27 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 47 g |