Dit hoanneblêd is brekke mei tropyske aroma's en makket in prachtich mealje mei heal kocht rice.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. hûn (boarsthelp of kuttles)
- Kosher sâlt en friske grûn swarte piper, nei smaak
- 2 kieltsjes fekânsje oalje
- 1 kan / 6 oonnes gefrûne oranjens konsintraasjeket (tawiisde)
- 1/4 beker (smeltsje)
- 1 1/2 teaspoons Ingwer (grûn)
- 1 teaspoon sojasoas
- Garn: pineappel slies
- 4-6 beuken wyt rice (hea, kocht)
Hoe't it is
- Harkje nei de oven nei 375 F
- Seis hynder mei sâlt en piper.
- Meitsje it griente oalje yn in flinke bakke pan; Foegje houtbrêge en halje foar 30 minuten.
- Yn in bôle kombinearje de oranje saffier konsintraat, bûter, Ingwer, en soja saus; simmer foar 4 minuten.
- Baste hûn mei saus; Bake 20 oant 30 minuten langer, meardere kearen mei saus.
- Plak hynder ûnder broiler foar in pear minuten, gewoan oant brún.
- Garnje mei ananas sliepen en tsjinje mei restige saus oer heul kocht rice.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1214 |
| Total Fat | 36 g |
| Saturated Fat | 12 g |
| Unbesteatere fet | 15 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| Sodium | 242 mg |
| Koarohydraten | 156 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 58 g |